13 lutego 2018klucz ptakow pisze:
Odnośnie żelatyny, stosujesz ją w miesięcznych cyklach czy nieprzerwanie? Jak efekty?
13 lutego 2018KrulTopTopek pisze: 3.AAKG
13 lutego 2018Stteetart pisze: Pomysl tez nad czyms GABA-ergicznym.
Nic tak nie regeneruje jak spokojny gleboki sen.
Odnośnie regeneracji nocnej łap sprawdzony sposób, nie szukaj dziwacznych rozwiązań.
https://www.budujmase.pl/odzywki-i-supl ... pinie.html
14 lutego 2018klucz ptakow pisze: Liczę na jakąś notkę, z góry dzięki.
Odnośnie regeneracji nocnej łap sprawdzony sposób, nie szukaj dziwacznych rozwiązań.
https://www.budujmase.pl/odzywki-i-supl ... pinie.html
Jednak nie rozwiazuje wiekszosci problemow.
Dam znac po 16.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
To nie działa!
betaina - bardzo fajna rzecz szczerze to zapomniałem zupełnie ,że można to dostać osobno - chciałem po prostu pić sok z buraka :D ale tak będzie mi o wiele łatwiej.
W DT jadam w posiłku po treningowym buraczki 200-300g ale betaina przed na pewno wleci o ile fundusze pozwolą - masz jakiś tani/dobry/sprawdzony suplement?
Do tej witaminy C bym się przyczepił - wgle w dni treningowe bym jej nie stosował ładnie 'zbija' stany zapalne... a te informując komórki satelitarne mięśni przyczyniają się do ich wzrostu.
Tutaj nie chodzi o samą witaminę C ale o wszystko co wpływa w jakikolwiek sposób na obniżenie 'stanów zapalnych'. Wszystkie takie działania przesunąłbym na DnT.
Na stawy polecam MSM - dawkowanie jest zależne od 'sposobu' który się przyjmie ja przez pierwsze 2 tyg leciałem 2-3x dzinnie 2,5g w asyście witC ale to też nie zawsze bo nie zawsze można tą C używać.
[mention]Stteetart[/mention]
Kofeina ma jedna wade- inhibituje wazopresyne.
Uwazaj na to. Glownie chodzi mi o resorpcje wody ale i o elektrolity.
(Kofeina podbija diureze).
Z sodem- celnie. Polecam jednak rozejrzec sie za pelnym panelem po marketach masz baniaki zubra, jana i slotwinki. Sam sod spoko ale prawdziwy pazur pokazuje w asyscie potasu i wapnia.
Dwuwinian choliny zmienilbym na lecytyne slonecznikowa.
Dwuwinian miałem w szafce ale do ALCARU cokolwiek musiałem dodać - ten specyficzny 'szelest' w płacie czołowym mnie dopadł - już miałem kiedyś podobnie przy noopepcie.
A taka ciekawostka Dwuwinian jest często widziany w tych 'drogich' stackach przed treningowych... muszę się mu bliżej przyjrzeć.
CDP cholina wg jest 'zła' jako źródło choliny? bo chciałem ją stosować czy owa lecytyna slonecznikowa to dobre i tanie źródło?
Jak macie problem ze stawami czy kosciami polecam wczytac sie w wit D3.
Tylko najpierw oznaczcie sobie jej poziom.
A dalej juz z gorki czyli gospodarka wapniowo-fosforanowa i cala paleta hormonow ktora za to odpowiada.
Brak wit D to w duzej mierze problem z koscmi i stawami.
No ale- to znow tylko jeden czynnik.
Pomysl tez nad czyms GABA-ergicznym.
Nic tak nie regeneruje jak spokojny gleboki sen.
Aktualnie leci 1-2mg melatoniny + jakiś zamulacz ziołowy(170mg szyszki chemilu i po 50mg melisy i ziela serdecznika - Labofarm)
+ ZMA cynku chyba 30 leci 250magnezu i B6 ale nie pamiętam ile ale zaledwie pare mg
Ten miks przywrócił mi sny więc chyba się sprawdza.
14 lutego 2018koko48 pisze: ZMA to jest jebany chwyt marketingowy, zeby pchnąć kolejny suplement.
To nie działa!
Lepszy, głębszy sen, który niesie ze sobą szybszą regenerację o czym pisał Stteetart wraz z większym wigorem za dnia; polepszona koncentracja, która również wpływa pozytywnie na trening; zauważalna lepsza praca mięśnia - to wszystko przemawia za tym, że ten preparat jest skuteczny.
Jeżeli serio uwierzyłeś w anaboliczne działanie ZMA, możesz czuć się zawiedziony, ale nie pisz bredni, że to połączenie w żaden sposób nie działa.
poza tym te wszystkie magnezy, żelaza i inne suple reklamowane w tv to pic na wodę i wydrzyj grosz.
Z suplementowaniem się fenibutem uważajcie, róbcie przerwy bo po dłuższym używaniu występuje swego rodzaj zespół odstawienny podobny do tego po benzo. Ogólnie ma dużo potencjalny skutków ubocznych, nie wiem czy warto, może w małych dawkach co jakiś czas.
Jak polecacie ECA to pamiętajcie że aspiryna ma marginalny (jeżeli w ogóle) wpływ na skuteczność tego mixu a odbić się może bardzo na wnętrznościach, sama efka z kofeiną starczy na pobudzenie/spalanie.
The dream is gone
14 lutego 2018koko48 pisze: ZMA to jest jebany chwyt marketingowy, zeby pchnąć kolejny suplement.
To nie działa!
Zero merytoryki.
Zdania sa mocno podzielone.
Magnez potrzebuje wapnia do przyswojenia- tu optymalny wrzut jest z rana.
Cynk potrzebuje manganu. Poza tym negatywnie moduluje GABA itd.
Sam suplement jest juz lata na rynku. Prywatnie wole osobno to wrzucac. A magnez jak juz suplementowac to z b6.
Piekna sprawa.
Co do GABA.
http://slawomirambroziak.pl/legalne-ana ... a-terapia/
Generalnie.
GABA odpowiada za spokoj.
Warunkuje gleboki sen.
Generalnie dlugotrwaly stres indukuje szereg negatywnych zmian. Od depresji anhedonii az po neurodegeneracje.
I nie mowie tu o stresie typu strach a o stresie ktory organizm sam stwarza pod wplywem:
- hipoglikemii
- odwodnienia (tu lapie sie tez picie plynow o zbyt niskiej osmozie przy odwodnieniu)
- spadek ilosci jonow sodu
I jakiej 50000000 innych przyczyn.
Dlugotrwaly stres to zmiana dzialania nie tylko przekaznikow ale i calej osi hpa i nadnerczy.
Co do samego GABA- na start wystarcza kofaktory (glownie b6,b12 i b1).
Dalej robi sie bardziej skomplikowanie.
Do gry wchodza aminokwasy typu w/ tauryna, glutamina i BCAA(pewnie jeszcze ktorychs nie wymienilem).
Do tego aminy dzialaja antykatabolicznie, wiec zwieksza sie ogolna dostepnosc innych subst w organizmie. Wiecej paliwa=wieksze mozliwosci.
Co do posta.
1) MSN spoko popytam.
Tylko, ze to siarka- przy kosciach i stawach najwazniejszy jest wapn.
Troche to "inna kwestua"
2) choliny sa przeceniane. Dawno temu wrzucalem art z czytelnimedycznej w ktorym testowano CDP Choline po jakichs powaznych urazach.
Poza przyspieszona rekonwalescencja nie wykazano innych plusow.
No ale nie chce mi sie z tym walczyc.
Przynajmniej bedziesz miec zdrowa watrobe (vide hepatil ktory zawiera dwuwinian)
Duzo ciekawiej jest uderzyc w lecytyne +antagonista nACHr +inhibitor acetylocholinesterazy (dxm+ kurkuma)
3) szyszka chmielu nie dziala na GABA, melisa chyba tez nie.
W wiekszosci pewnie zasluga waleriany.
Szyszka dzieki polifenolom inhibituje aromataze.
Na GABA najlepiej dorzucic waleriane.
Reszte masz wyzej.
I cos od wujka na poczytanie
https://nootropicsexpert.com/l-glutamine/
[mention]koko48[/mention] ma czesciowo racje.
Wszystkie zestawy witamin- SMIECI.
Jedne z drugimi sie wykluczaja.
Jak mozna w 1 stacku wrzucic 2 mineraly ktore przyswajaja sie w tym samym miejscu? Korzystaja z tych samych bialek?
Na dodatek WSZYSTKIE nieorganiczne sole to ok 5proc dostepnosci...
M.in dlatego celuje sie w organiczne sole.
Tutez szalu nie ma AZ 20-30proc mozemy przyswoic reszta wylatuje.
O tym, ze wiekszosc produktow zawiera zbrylacze czy dodatki ktore hamuja metabolizm nie wspomne.
Ps.
Mnie np nie stac na oszczedzanie.
Kupowanie np muszynianki ktora ledwo haczy o wody mineralne.
Malo w niej sodu ktory jest tu najwazniejszy.
Z potasem tez szalu ni ma.
Kupuje tamte wody a te tansze sa tylko dodatkiem.
Zreszta tak jest z wieloma rzeczami.
Na 1 rzut oka wydaja sie byc dobre a tak naprawde placimy za smieci.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.