No i popatrz, jakie żele można mieszać z jakimi suplementami. Bo czasem jest tak, że zmixujesz suplement z żelem, który ma kofeinę i możesz się grubo zdziwić, jak spędzisz w tych krzakach 20-40 minut, a żołądek będzie błagał o przebaczenie. Niektóre mixy suplementowo~żelowe nie są mile widziane i powodują ogromne bóle. Na pewno nie polecam suplementować ani zjadać żadnego białka przed treningami (lepiej węgle) względnie 2h przed rozpoczęciem.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Ja biorę dwie cytryny, wyciskam z nich cały sok, do tego łyżeczek dwie miodu i do tego pół łyżeczki soli kuchennej. Izotonik gotowy.
@Mefistofeles1945 , dokładnie tak. A jak zrobisz to na bazie dobrej, zmineralizowanej wody to jest bomba. Mleko też dobre jako izotonik.
@FAMAS1980 niby tak, ale spora część osób nie ma tolerancji i laktoza im szkodzi. Preferowałbym jednak uzupełnianie sodu, oraz makro i mikroelementów bezpośrednio z izotoników domowych, oraz tych dostępnych ze sklepów. Ja jestem zadowolony z produktów Olimpu, suplementuje większość rzeczy od nich i jestem całkiem zaskoczony efektem (pompa na treningu, siła jest) do tego dochodzi dieta i jakoś tam trenować się da, a progress zauważalny.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Jeśli masz pytanie, potrzebujesz pomocy, napisz do mnie na PW.
Jeśli Ci pomogłem, podaruj mi karmę. :)
Niemniej jednak suplementowanie się białkiem jest podstawowym czynnikiem rozwoju i regeneracji. Każdy solidny trening w tym przypadku ja uzupełniam białkiem serwatkowym od Olimpu. Jeżeli trening był lżejszy lub regeneracyjny, wtedy dobijam się jogurtami naturalnymi (nie ma potrzeby dobijania się białkiem serwatkowym).
Serwatkowe białko pijam bezpośrednio z wodą, kiedyś z mlekiem, ale odszedłem od mleko+białko.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
09 października 2022Limitbreaker pisze: Najlepszy "suplement" na siłownię to, na masę, robiony na chacie gainer ze 180g maltodekstryny oraz 90g białka WPC, całość na wodzie. Zwykle używam nie trzech, a dwóch miarek smakowego białka, bo maltodekstryna jest już słodka. Całość blenduję i piję tylko i wyłącznie podczas oraz tuż po treningu.
Niestety takie białko do metabolizmu potrzebuje witamin, elektrolitów i sporo innych składników których tacy ludzie dostarczają zbyt mało.
A potem zdziwienie - jak to zmęczony ?
09 października 2022IGotHigh909 pisze: tylko zarzucam salt sticki. Koszt tabletek jest opłakanie drogi, ale 3 tabletki na godzinę wysiłku, kiedy jest gorąco lub pracujemy na wysokich obrotach, umiejętnie potrafi zapobiec skurczom mięśni, które w przypadku długich treningów czy wyczerpujących zawodów/treningów są zmorą niejednego ćwiczącego. Skucz, to taki lekki gwóźdź do trumny.
Kup se lepiej sól potasowa i dosyp trochę glukozy albo trochę glukozy i do tego rozkrusz aspargin i trochę soli (i to i to rozpieszczasz w wodzie.
Bez glukozy wypluczesz i wylejesz wszystko.
09 października 2022IGotHigh909 pisze: Ja jestem zadowolony z produktów Olimpu, suplementuje
09 października 2022Mefistofeles1945 pisze: Ja biorę dwie cytryny, wyciskam z nich cały sok, do tego łyżeczek dwie miodu i do tego pół łyżeczki soli kuchennej. Izotonik gotowy.
09 października 2022IGotHigh909 pisze: No i popatrz, jakie żele można mieszać z jakimi suplementami. Bo czasem jest tak, że zmixujesz suplement z żelem, k
A resztę masz wyżej. .
scalono - ds
09 października 2022IGotHigh909 pisze: Stosowałem jakiś czas temu melatoninę, ale odskoczyłem na poczet regeneracji CBD + CBD sen, nie pamiętam dokładnie jaka firma, bo mam w domu, a jestem poza miejscem zamieszkania.
09 października 2022jokerthc pisze: Działania CBD nie odczułem i już wolę melatoninę na lepszy sen albo jakiś Nervosol. :)
- BCAA w zasadzie ma tylko sens przy kulawej diecie i to najlepiej na redukcji, ale ja na redukcji jem więcej białka niż na masie i wszystkim tak radzę, więc tych aminokwasów nie kupowałem od lat.
BCAA działa ale nie działa anabolicznie tylko energetycznie.
Zmniejsza ilość serotoniny więc foruje dłuższy i efektowniejszy wysiłek.
Co CBD / melatoniny to już masz odpowiedź wyżej.
09 października 2022jokerthc pisze: Inna sprawa, że zdecydowanej większości nie czułem, więc też lwią część sobie odpuściłem, bo szkoda mi było kasy. Wszystkie preparaty na stawy - zero działania z wyjątkiem MSM i Boswellii, a też nie jestem pewien czy to nie zasługa czasu. Do tego większość supli "kulturystycznych", spora część adaptogenów, preparaty na lepszy sen itd.
Wszystkie możliwe suplementy opisano w książkach lub publikacjach nr powstawania hormonów czy neuroprzekaźników.
Nie wiem jak miałoby nie działać AAKG czy glutamina skoro AAKG / cytrulina działają p.depresyjnie, pośrednio anabolicznie
09 października 2022jokerthc pisze: Z probiotykami było to samo - sporo przypadków martwych bakterii albo w ogóle jakichś dzikich i niepożądanych w kapsułce
09 października 2022jokerthc pisze: mieliłem i popijałem wodą, ale zrezygnowałem z powodu lignanów, które stymulują syntezę globulin mogących wiązać hormony płciowe, a nam głównie chodzi o teścia.
09 października 2022jokerthc pisze: , a gotowy olej musi być odpowiednio przechowywany.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Co do salt sticków to jestem im wierny, spora część osób trenujących wytrzymałościowo też wrzuca je na piedestał utrzymywania sodu na wysokim poziomie i nie narzeka. Chociaż twoją opcję mogę potraktować na roztrenowaniu jako "pozostanie królikiem doświadczalnym" i wtedy spróbowania.
PS. które żele słabe? Te z decathlonu? Ja miałem 5h wysiłek na siodle rowerowym i nie miałem żadnego spadku mocy suplementując się cabonizerem xr + żelami.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
09 października 2022Stteetart pisze: Ludziki. Omijajcie jakieś strony z suplami na których są takie opisy z dupy.
BCAA działa ale nie działa anabolicznie tylko energetycznie.
Zmniejsza ilość serotoniny więc foruje dłuższy i efektowniejszy wysiłek.
09 października 2022Stteetart pisze: Jeśli nie wiesz jak co stosować no to niestety efekty są lipne.
Wszystkie możliwe suplementy opisano w książkach lub publikacjach nr powstawania hormonów czy neuroprzekaźników.
Nie wiem jak miałoby nie działać AAKG czy glutamina skoro AAKG / cytrulina działają p.depresyjnie, pośrednio anabolicznie
09 października 2022Stteetart pisze: I dlatego o takie rzeczy pyta się kumatych lekarzy. Ja poszedłem do lekarza, zrobił komplet badań wrzucił bardzo dobre probiotyki + neo-pankreatyne + maslan sodu.
09 października 2022Stteetart pisze: No to może Tobie chodzi o teścia. Mi chodzi o zbalansowanie tego wszystkiego. Chce testo to łykam cynk, magnez, bilobe i zjadam granata. Jednak już dawno się z tego wyleczyłem.
09 października 2022Stteetart pisze: Wystarczy trzymać w lodówce. A obecnie mamy też oleje tłoczone na zimno które nie muszą mieć żadnych wyjątkowych warunków
Sterydów nigdy nie stosowałem może jak będę miał te 5-10 lat stażu na siłowni to wtedy.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.