Środki powodujące przyspieszenie dzielenia się komórek tworzących określone tkanki organizmu. Obejmowane skrótem SAA. Głównie pochodne testosteronu, m.in. metandienon i stanazolol.
ODPOWIEDZ
Posty: 472 • Strona 3 z 48
  • 202 / 14 / 0
  • 555 / 51 / 0
Ziemniaki/ryż , pierś z kurczaka/zeberka z grilla, surówka z białej kapusty. Najlepsza potreningowka
Predzej martwy niz slaby
  • 64 / 4 / 0



hertz pisze:
mało sprytne jest branie kreatyne po treningu, ale jak ktos chce to niech bierze po.
Przed zdecydowanie lepiej, bo można wykorzystać potencjał - więcej energii, siły itp.
.
Głupoty piszesz. Kreatyna brana po treningu jest lepiej wchłaniana, do tego dorzucić białko i glukoze, żeby spowodować wyrzut insuliny i elegancko się wchlonie. Nie polecam bcaa, kasa w błoto.
  • 863 / 121 / 5
Po treningu :
- dwa banany
- białko ( porcja )
- bcaa

I do godz po treningu - właściwy posiłek potreningowy ( kurak, ryż, warzywa .... co tam macie rozpisane w diecie )

Opcji jest dużo.
[ external image ]
  • 8638 / 1631 / 2
22 stycznia 2018windu1 pisze:
hertz pisze:
mało sprytne jest branie kreatyne po treningu, ale jak ktos chce to niech bierze po.
Przed zdecydowanie lepiej, bo można wykorzystać potencjał - więcej energii, siły itp.
.
Głupoty piszesz. Kreatyna brana po treningu jest lepiej wchłaniana, do tego dorzucić białko i glukoze, żeby spowodować wyrzut insuliny i elegancko się wchlonie. Nie polecam bcaa, kasa w błoto.
Chetnie bym usunal posta bo wierutne bzdury:
- NIE MA znaczenia pora przyjmowania kreatyny
- bialko nie daje wyrzutu insy
- glukoza dziala tylko za pierwszym razem.
- bcaa dziala antykatabolicznie i blokuje powstawanie sero i dopy


Tu macie konkretne opisy
post2783342.html?hilit=Kreatyna#p2783342
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 64 / 4 / 0
22 stycznia 2018Stteetart pisze:

Chetnie bym usunal posta bo wierutne bzdury:
- NIE MA znaczenia pora przyjmowania kreatyny
- bialko nie daje wyrzutu insy
- glukoza dziala tylko za pierwszym razem.
- bcaa dziala antykatabolicznie i blokuje powstawanie sero i dopy


Tu macie konkretne opisy
post2783342.html?hilit=Kreatyna#p2783342
Nie masz racji w ogóle. Nie napisałem, że białko powoduje wyrzut insuliny ale w połączaniu z glukozą(cukrami), ale jak już tu jesteśmy to tak, białko samo powoduje wyrzut insuliny jeżeli podamy go w dużej ilości, dlatego w diecie ketogenicznej jest łączone z tłuszczami, które zapobiegają temu (czyt. wyrzutowi insuliny). Co za głupota, że glukoza działa za pierwszym razem. Jakby tak było każdy miał insulinooporność.
W artykule, który sam zalinkowałeś jest napisane "Jezeli w dodatku spożyjemy cukry (np. 1,5 g/kg) i białka (np. 0,5 g na kg) zaraz po zakończeniu intensywnego wysiłku, znacznie zwiększymy szybkość resyntezy glikogenu i umożliwimy przyspieszenie procesu biosyntezy bialka.(...)Insulina z kolei zwiększa transport kreatyny do mięsnia, a kreatyna ma stymulować proces syntezy białek w mięśniu. Zalecamy więc, aby „ładowanie” kreatyny (podanie mieszaniny cukrów, bialka i kreatyny) zawodnik przeprowadzał natychmiast po zakończeniu wysiłku. Czyli ma znaczenie kiedy kreatyna zostanie spożyta, aby łatwiej i lepiej była przetransportowana do mięśni.

Bcaa jest przereklamowane, w trakcie wysiłku spoko, ale po lepiej już białko pełnowartościowe. Tak naprawdę, to na zmniejszenie katabolizmu i zwiększenie procesów anabolicznych z całego aminogramu najbardziej odpowiada leucyna. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3698202 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284442
  • 8638 / 1631 / 2
A slyszales o wysyceniu miesni kreatyna?
Sens ma jedno ładowanie- przy kolejnych utrzymujesz tylko poziom fosfokreatyny w miesniach.

Przeczytaj obie publikacje bo w jednej z nich byly wyjasnione pory przyjmowania kretki za pomoca wykresu.

Nt bcaa masz zalacznik plus
http://m.sfd.pl/Tauryna_niejasności...-t153048.html
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 64 / 4 / 0
Jeżeli mówimy o wysyceniu, to tak, tego nie brałem pod uwagę, ponieważ nie każdy bierze kreatynę codziennie I (tego nie wiem) możliwe, że spada jej poziom po treningu - w układzie, spożywanie tylko w DT, więc tutaj by było uzasadniało jej spożycie po treningu oraz kiedy szybciej się "załadować".
Co do bcaa, to brałem tylko i wyłącznie jego działanie okołotreningowe, dzięki za artykuł, ciekawe.
  • 8638 / 1631 / 2
[mention]windu1[/mention] tu masz jeszcze ciekawszy art
http://takeithealthy.blogspot.com/2015/ ... i.html?m=1
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 153 / 3 / 0
mój stack przed treningowy:

alcar(500-750mg)+dwuwinian choliny(1g-1,5)
sól 1-2g
2g kreatyny
cytrulina 5-7g
kofeina 200mg

Widzę tutaj 'znawcy' ćwiczący i 8 lat to pewnie wiedzą co i dlaczego...
"Rzeczy łatwe są dla Ciebie trudne a trudne są łatwe ?" napisz... kontakt: m1033@o2.pl
ODPOWIEDZ
Posty: 472 • Strona 3 z 48
Artykuły
Newsy
[img]
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii

Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.

[img]
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie

Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.

[img]
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany

Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.