czerwiec rok temu https://zapodaj.net/463f51363d942.jpg.html
początek grudnia 2021 https://zapodaj.net/260069f1f1458.jpg.html
no i forma z przed 3 tygodniu na której skonczyłem redukcje https://zapodaj.net/5dc30628706bf.jpg.html
Obecnie masa i to ostra tak to praktycznie rok na diecie i ujemnym bądz zerowym bilansie kalorycznym, chciałem pociągnąć redukcje jeszcze dłużej ale moja psychika juz nie wytrzymała. Co i tak uważam ze rok na redu jest dużym osiągnięciem chociaż szału nie ma. Napewno za pare miechów pokaże sie z dużo lepszej strony.
Pozdrawiam i zachęcam do ćwiczenia ;)
Mam podobny BF, moze troche wiecej miesa i mniej tluszczu.. Zastanawiam sie z jakimi kaloriami zaczac cykl i czy warto ciac przed.
Ja na redukcję wszedłem od 3 g białka na kg masy ciała (licząc tylko białko zwierzęce nie roślinne) od jakiś 3.5 grama węgli na kg masy ciała schodząc minimalnie do 2 g i 0.8 g tłuszczy na kg masy ciała. Efekty ? Przy 2 godzinach cardio dziennie 1-1.5 kg tyg w dół zaczynałem z wagą gdzies 98. chociaż waga jest względna bo jednoczenie paliłem tłuszcz i robiłem mięśnie biorąc trenbolon. Więc patrz w lustro
Jak na rok, to nie ma lipy. Nie nabrałeś świniomasy, proporcje znakomite, ładnie dociąłeś się na lato, nawet nie wygląda jakbyś mocni koksował (wciśniesz większości że na sucho to zrobiłeś jak masz ok 30 lat). Teraz tylko nie wpadnij na pomysł by lecieć nas tym trenie całą zimę i zrobić 10kg. Daj organizmowi odpocząć np na samym mostku (a najlepiej odblokuj się całkowicie). W zimie nie potrzebujesz kosy, na zawody nie jedziesz. Na wiosnę znowu wrób 4-6 tygodni cięcia na lato i masz wzorową sylwetkę bez konieczności katowania organizmu seriami, i cyklami za 5k miesięcznie.
3 tydzień plus normalny sen i dieta jak ta lala.
18 lipca 2022lesiolbn pisze: To ja przedstawie jak wygląda rok na bombie, może nie ma tutaj szału ale mam bardzo słaba genetyke do tego sportu byłem bardziej przeznaczony pod bieganie/sporty walki ale wybrałem kulturystyke. łącznie trenuje 10 lat lecz tutaj przedstawiam ostatni rok po kilkuletniej przerwie wiadomo przez co ;)
czerwiec rok temu https://zapodaj.net/463f51363d942.jpg.html
początek grudnia 2021 https://zapodaj.net/260069f1f1458.jpg.html
no i forma z przed 3 tygodniu na której skonczyłem redukcje https://zapodaj.net/5dc30628706bf.jpg.html
Obecnie masa i to ostra tak to praktycznie rok na diecie i ujemnym bądz zerowym bilansie kalorycznym, chciałem pociągnąć redukcje jeszcze dłużej ale moja psychika juz nie wytrzymała. Co i tak uważam ze rok na redu jest dużym osiągnięciem chociaż szału nie ma. Napewno za pare miechów pokaże sie z dużo lepszej strony.
Pozdrawiam i zachęcam do ćwiczenia ;)
A wracając do tematu estrogenu .. miałem przekroczony ale że mam w domu symexu sporo to wziąłem 3x po połówce tabsa i estro z 72 zjechało do 25 jakoś ( coś między 20 a 30 napewno ) także symex robi robotę teraz poczekam żeby lekko poszedł do góry bo mam wrażenie że niskie estro też wpływa na zachowanie itp ..
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.