No tak, tylko to nie do końca jest kwestia wyboru. Owszem, te hormony a raczej moment w którym dochodzą do "głosu" wpływają na sen i zasypianie. O skowronkach i sowach wspominałem w kontekście różnic w rytmach dobowych poszczególnych osób. U każdego występuje zaprogramowany (sterowany przez jądro nadskrzyżowaniowe) 24-godzinny (z lekkim hakiem, około 15 min) rytm dobowy, niezależnie od tego, czy śpimy czy nie. Pewne procesy uaktywniają się po przebudzeniu pobudzając organizm, a następnie ulegają stopniowemu wygaszeniu wraz ze zbliżającą się porą snu. Przykładem takiego cyklu dobowego są zmiany temperatury ciała - wyższa temperatura w ciągu dnia, niższa przed zaśnięciem i podczas samego snu.
Różne szczyty i doliny w obrębie w tego rytmu, wpływają na rożne okresy "prime time" naszego stanu czuwania. Taki stan rzeczy jest w znacznej mierze uwarunkowany genetycznie, można powiedzieć że sztywny harmonogram pracy (etat 7-15) bardziej faworyzuje skowronki. Ewolucyjnie taki podział ma swoje uzasadnienie, gdyż zróżnicowane pory zasypiania i wstawania zwiększały nasze szanse na przetrwanie - sumarycznie krótszy czas w którym cała grupa ludzi jest w objęciach morfeusza, to w rezultacie krótszy czas bycia narażonym na ataki drapieżników czy wrogów.

Wyniki badań nie muszą nic przesądzać, a samopczucie nie musi być idealnym miernikim (jeżeli śpisz tak cały czas, to jest to twój bazowy stan - nie masz porównania do regularnego spania po np 8h. Od razu do specjalisty bym nie szedł, na początek odpowiedz sobie na te pytania:
Zażywasz kofeinę zaraz po przebudzeniu, czujesz się senna w ciągu dnia, śpisz tyle samo gdy nie masz określonej godziny pobudki, siedzisz przed komputerem / smartfonem przed spaniem?
Wiele rzeczy można unormować, żeby nasz sen był bardziej wydajny.

@kanabinoid tak, wyniki nigdy nie sa na 100% trafne, pelna zgoda.
ale jezeli samopoczucie jest dobre, to chyba musi byc dobrze.
to tak jak bym poszla do dentysty w sprawie zeba, ktory nie boli i nigdy nie bolal, ale kazala go przeswietlic, albo jeszcze dokladniej przebadac na kamerze, a nuz zab nadaje sie do wyrwania ;)
cialo ludzkie nie klamie, zawsze wysyla sygnaly, trzeba tylko umiec go sluchac.

Z krwi- tych podstawowych badań - możesz wykryć góra 70-80% schorzeń.
Reszta cóż...

To jest tak jak mi lekarz tłumaczył migreny.
Migrena zawsze ma gdzieś początek - zy to w zaburzeniu usuwania różnych złogów, czy to przy zaburzeniu wchłaniania itd.
No ale jak pójdziesz do lekarza dostaniesz najwyżej skierowanie na rezonans a jak ten nic nie pokaże to Ibuprom lub skierowanie do psychiatry.

No, bo jak zbadać np złogi kałowe/azotowe?
Sam niżej sobie odpowiedziałeś na pewne pytania.
Już sama dieta steruje snem i życiem.

Nadmiar węglowodanów rozregulowuje wszystko, tak samo zresztą jak nadmiar białka.

To wszystko brzmi fajnie jak jesteśmy relatywnie młodzi.
Jak nasz wiek powoli dobija do 40 r.z powoli schemat się odwraca i organizm ma kłopoty z melatonina a i we znaki zaczynają dawać się lata zaniedban.

@Stteetart Ty jestes 100 razy gorzej uparty niz ja sluchaj, dobrze sie czuje i dopoki tak bedzie nie bede lalata po lekarzach, nie jestem jakas hipochondryczka i nie bede doszukiwac czegos...no wlasnie, czego ?

Przecież nigdzie Ci nie napisałem leć/biegnij do lekarza.
Twoje życie, Twoje zdrowie.

Może ktoś inny z podobnym problemem skusi się na wyjaśnienie czy faktycznie jest dobrze czy nie jest dobrze.
Mój kumpel miał podobny (problem?) i lekarz zalecił miesiąc trazodonu.
Od tamtej pory śpi 7-8h.

Na początku tak jak u Ciebie wszystko było ok. Kładł się o 24.00 budził o 5-6 rano.
Przebadali go wzdłuż i wszerz.
Nic nie wyszło olali sprawę.
Po jakimś czasie zaczely się zawroty głowy, uczucie rozbicia i zmęczenia.
Na początek raz w tygodniu, potem się nasilało.
Wreszcie przyjebali trazodonem i dziś jest dobrze.

@Ankaaa mam znajomych co ćwiczą dużo głównie siłownia to sypiają po 5h dziennie i też się dobrze czują jedynie ich wkurwia to, że czasami leżą w łóżku po 2h i próbują jeszcze coś "pospać" ale nie idzie. Sam jestem ciekaw czy to jakoś się odbije na nich za kilka/kilkanaście lat... :D Jak od kilku lat mam problemy z zasypianiem nawet jak mi się chce spać i nie zależnie czy śpie 6h czy 10h to i tak jestem przyjebany z rana/popołudniu a wieczorem jak się kładę spać to bym mógł iść ogródek przekopać .... a robiłem sobie miesiąc co wstawałem codziennie o 6/7 ale mimo to nadal problem był z zasypianiem a w ciągu dnia jak robiłem coś monotonnego i nudnego to powieki same mi leciały... ale u mnie to ma głównie podłoże psychologiczne prawdopodobnie, stres, natłok myśli itp. Chyba, że nie prześpię nocki po fecie to zasypiam jak baranek na następny dzień i kolejny ale potem powrót do rzeczywistości hehe

@xqzw ale ja czuje sie wyspana, wiadomo ze mam gorsze dni jak kazdy, ale te 4-6h jest dla mnie optymalne. czasami jak pospie dluzej np. jak mam grype czy zawalona noc (jak np. w ostatnia Wigilie) to boli mnie glowa i caly dzien jestem nie do zycia.
a co bedzie kiedys to nie wiem, bo nie wiem co bedzie za godzine, wiec czym tu sie matrwic :) nigdy dlugo nie spalam, takze to nie tak, ze cos mi sie rozregulowalo.

Rok temu rozmawiałem z panią psycholog coś tam terapia behaw-pozn awcza specjalizacja sen i higiena snu czy jakoś tak.
Polecam każdemu.

Ogólnie to nie byłem pacjentem - bardziej rozmowa na luzie.
Przedstawiła pewne twierdzenia i schematy.

O zaburzeniach snu możemy mówić jak śpimy za krótko/za długo lub problemy z zaśnięciem (tj kręcimy się dłużej niż bodaj 15 lub 30min) częściej niż 2x w tygodniu.
Tak samo tłumaczyła fazy i cykle snu.
Śmiesznie to wygląda na np holterze EKG gdzie serce przez całą noc pracuje w tempe 35-45 uderzeń ale w każdej godzinie jest 15minut w trakcie których serce wali w tempie od 80-130 uderzeń.

CZy i jak się to odbije nikt Ci nie powie. Prędzej czy później może to negatywnie wpłynąć na komfort życia - o czym długo możemy nie miec pojęcia.

po prostu trzeba sluchac swojego ciala, jak czlowiek wstaje i czuje sie wyspany to jest wszystko ok.
tak samo z jedzeniem, czasami ciagnie mnie do zjedzenia czegos, a czasem od pewnych produktow odpycha. jest to znak, ze czegos jest niedobr lub nadmiar. organizm sam sobie reguluje ilosc snu i zapotrzebowania na witaminy (czytalam kiedys fajna ksiazke na ten temat, jak sobie przypomne to podam tytul)
a jednak dalam sie namowic na wit. D3, bo lekarz tak kazal, ale posluchalam kogos madrego, reszte doczytalam, zadnych witamin wiecej ! ale to moje zdanie i nikogo nie chce do niczego przykonywac :)

Tylko jak chcesz posłuchać np nerek czy nadnerczy które często umierają w ciszy a objawy chorób są minimalne?

Z witaminami temat jest śliski bo np pomiar ich ilości w krwi nic nam nie mówi.
Ja teraz łykam B1,b6,B12 i aspargin.
I jest bajka :-)