Co do rowerku, to staraj się jeździć długo, obciążenie nie jest ważne. Najważniejsze to jechać w miarę fajnym tempem ale przez konkretny okres czasu. Fajnie, jakbyś doszedł do momentu, gdzie w weekend kręcisz na początku nawet od godziny do półtorej (woda obok i lecisz) kilka przyśpieszeń 20-30 sekundowych w trakcie i to tyle. Sporo spacerów też robiłoby robotę.
Staraj się jeść warzywa, oraz rzeczy, które zapychają. Ryż, kasza, makarony z sosem, kurczak. Nie wchodź na diety keto ani inne pierdoły, bo i tak jesteśmy ludźmi, którzy prędzej czy później do węglowodanów wracają, a jak obetniesz węgle to fatkycznie szybko schudniesz i też po powróceniu do węgli - faktycznie szybko tą wagę dostaniesz z nawiązką (efekt jojo).
Ile masz wzrostu i wagi? Ciut nadwagi? Być może Ty nawet nie masz nadwagi, tylko masz taką budowę ciała. Ja mam niby kilka kilo więcej niż powinienem, ale wyglądam jak patyk i chudzielec, tylko ja bardzo dużo trenuje (w ciągu tygodnia od 10 do 13h).
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Wyżej napisałem, jakie metody możesz stosować, aby spadek masy był adekwatny. Staraj się jeść sporo, nie dojadaj i baw się tym rowerkiem, albo znajdź coś, co będzie Ci sprawiało przyjemność. Dodatek do zbijania kilogramów, czyli aktywność sportowa, ma być przyjemnością, a nie czymś, co będziesz robił na siłę.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Dzięki za rady ;)
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Ja mam 182cm i 125 około kilo, a zdziwilibyście się jaką mam koordynację, nie stawiam brzucha jako priorytet tylko obserwuję parametry wydolności i ogólnej kondycji, czy szybko się męczę, czy długo odpoczywam, przecież spacer po zakupy to nie wyciskanie na klatę czy inne bicepsy tricepsy.
O diecie nie piszę bo to oczywiste.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
@falsyfikot , fajnie że coś działasz w swoim kierunku. Trochę kilogramów masz do zrzucenia także dietka i rowerek. Ściągnij fitatu, tam wpisz swoje parametry i tak plus minus określi twoje zapotrzebowanie i tego się trzymaj. Rowerkiem szczerze mówiąc możesz śmigać codziennie, bo to nie jest jakiś mocny wysiłek dla organizmu i o kontuzję ciężko, ale lepiej jakbyś jeździł i ćwiczył siłowo coś na własnym ciężarze nawet te głupie pompki, brzuszki czy coś. Trening siłowy też jest super do spalania. Jedz zdrowe produkty, mało przetworzone, ALE pozwól sobie serio na tego fast fooda raz na tydzień czy jakiś baton. Jak będziesz miał ssanie na słodkie to możesz wbić do diety odżywkę białkową o ulubionym smaku, bo jednak lepiej wypić takiego shake czy zjeść batona proteinowego niż jakieś zwykłe słodycze, takie po prostu mniejsze zło. Dużo kasz, ziemniaków, ryżu brązowego, chude mięsko, dużo nabiału no i przede wszystkim warzyw i też owoców :) Nie pchaj się w jakąś chemię na tym etapie, bo to bezsensu.
Nie chodzi mi o to żeby nie chudnąć, tylko podejść do tematu od innej strony i wykorzystać pozorne wady na plus, skoro jest siła to zrobić użytek z tej siły, tak jak wcześniej napisałem chudnie się równomiernie, a na koniec fatu pozostaje tam gdzie było go najwięcej.
Czemu ci tzw strong mani wpierdalają co mają pod ręką, a taki Pudzian wali 15 marsów? bo to spala, jeszcze nikt tego nie zbadał jak to się odbije, na starość, no ale ciężko znalezć coś co przydaje się na stare lata i jest pewną receptą.
08 maja 2022Stteetart pisze: Widzisz @FAMAS1980 staram się Ciebie traktować poważnie... Ale się nie da.
Podałem Ci źródła dotyczące fruktozy - olales
Nigdzie nie powiedziałem, że łączenie białka z fruktoza może zabić czy sama fruktoza może zabić a Ty przekręcasz moje posty i mówisz, że pisałem, że może zabić co jest bzdura.
Chyba, że o czymś nie wiem to zacytuj gdzie tak napisałem.
Napisałem Ci jasno - wyrzut glukozy był o wiele wyższy i dłuższy niż łącząc białko z tłuszczem lub węgle z białkiem.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.