Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.
ODPOWIEDZ
Posty: 1048 • Strona 83 z 105
  • 8676 / 1647 / 2
Maciek to byłem bardzo dawno.
W 2020 ważyłem niecałe 80kg ale bez siłowni. Zrzuilem 8kg i poszedłem ćwiczyć.
Jadłem klasycznie 3x dziennie kura do tego sery, jogurty itd
Wagowo dobiłem do lekko ponad 85/86kg
Ale tak jak rósł bajceps tak i pas rósł (typ budowy endormorficzny taki urok)
Teraz mam mniej w pasie niż wtedy a waga zbliżona 😅
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 3382 / 521 / 0
Ja mam 114kg także jestem grubszy nie widać Maćka tłustego na twarzy ani nigdzie ale brzuch mam piwny.
"Ty mi powiesz nie rób nic: ja Ci powiem i tak już wiele zrobiłeś."
  • 1948 / 295 / 0
Ja mam 186 cm, waże w tym momencie 75 kg i jak pocwicze 2 tyg na siłowni to od razu widać efekty.
Walker, there is no path, The path is made by walking.
  • 876 / 146 / 0
02 września 2022Mefistofeles1945 pisze:
Ja mam 114kg także jestem grubszy nie widać Maćka tłustego na twarzy ani nigdzie ale brzuch mam piwny.
A to było mówić że tobie chodzi o taką masę to spokojnie wcinaj te kiełbasy morliny z białkiem 17 g na 100 g. Beznadziejne źródło białka niestety. Trochę sam sobie przeczysz z tym ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli spalisz kalorie treiningami no to twój bilans będzie na minusie i wtedy chudniesz. Nie ma opcji abyś na dodatnim bilansie schudł :) Ja np. po godzinnym biegu w tempie 4:50-5:20 na km palę 750-900 kcal przy wadze 88 kg. Zbyt rygorystycznie podchodzisz do diety i efekty są mizerne. A jaki twój cel jest teraz? redukcja wagi czy co?
@Stteetart , a pokaż tymi trenera co mówi że jak zrobisz dobry trening pleców to nie trzeba robić bicka? :D no to już jest lepsze niż od zabójczego cukru co 20 g cukru z owoców powoduje bardzo poważne problemy :)
Przez to cholerne forum boję się wypić piwo, walnąć kreskę i zwalić konia xD
  • 3382 / 521 / 0
Aktualnie typowym moim celem jest dobre samopoczucie nie musi waga spaść w dół. Chodzę na kijkach po 15 km dziennie biegalbym lecz mam chore 💓❤️ i nadciśnienie tętnicze biorę leki dlatego chodzę na kijki nording walking zamiast biegać - biegi przy 114kg mnie wykańczały.

Odstawiłem cukry, zwiększyłem białko i na wieczór troszkę węglowodanów.
"Ty mi powiesz nie rób nic: ja Ci powiem i tak już wiele zrobiłeś."
  • 876 / 146 / 0
@Mefistofeles1945 , oj tak. Bieganie sobie odpuść dla dobra stawów, bo je zniszczysz. Jakbyś chciał biegać to przynajmniej zrzucić te 20-25 kg, no ale kijki to też świetna alternatywa, a 15 km dziennie to już jest fajny trening ;) Rowerek sobie dorzuć jeszcze, ale właśnie dla serca i nadciśnienia mógłbyś zrzucić ten nadmiar kilogramów i od razu wyniki zdrowotne się poprawią.
Przez to cholerne forum boję się wypić piwo, walnąć kreskę i zwalić konia xD
  • 3072 / 576 / 0
Ja do podstawy czyli trening, jakikolwiek, od kijków po siłownię, dieta czyli wyrobienie nawyków żywieniowych połączonych chociaż z minimalną wiedzą nt odżywiania, dodał bym
SYSTEMATYCZNOŚĆ, lepiej żeby zdrowy tryb życia wszedł w etap który robi się to dla przyjemności, a nie wstawać rano z depresją że trzeba ćwiczyć, a organizm się dostosowuje i po miesiącu reżimu katowania nawet jak coś ruszy w parametrach siłowych i kondycyjnych to nie zaniedbywać rytmu i wyrobić odruch że robi się coś z przyjemną zajawką dla samego siebie.
Nie każde ćwiczenie jest dla uprawiania sportu, tym bardziej siłowego, a nawet tylko dla zdrowia.
Uwaga! Użytkownik Verbalhologram nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
  • 876 / 146 / 0
@VERBALHOLOGRAM , dokładnie. Zajawka wchodzi z czasem, ale na początek nie można od siebie za dużo wymagać np. w sportach, bo narzucimy sobie jakieś za duże cele i przy porażce będzie załamanie. Dieta też nie może być rygorystyczna. Trzeba przecież czerpać satysfakcję z zycia i zjeść coś nie dobrego.
Przez to cholerne forum boję się wypić piwo, walnąć kreskę i zwalić konia xD
  • 3072 / 576 / 0
Acha........chudniemy równomiernie, nie da się chudnąć miejscowo, miejscowo można wzmocnić dany mięsień, i na koniec fat zostaje tam gdzie było go najwięcej oczywiście....dlatego tycie jest takie proste, ale chudnięcie już nie, i trzeba angażować cały organizm.
Uwaga! Użytkownik Verbalhologram nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
  • 3072 / 576 / 0
Trochę wziąłem się za siebie i już drugi tydzień chodzę po 3-4 godziny z opaskami po domu, i jakoś nawet łapię wesołą rutynę z zajawką gdzie przydaje się wiedza bardziej o dietetyce niż o treningu, i na wstępie czuję że organizm sam instynktownie ma chęć lub niechęć na pewne składniki odżywcze, i na pierwszym etapie zrywu polecam schodzenie czyli obcinanie kalorii stopniowego redukowania i dostosowania diety do wysiłku, a nie z dnia na dzień dietetyczny odpowiednik cold turkey i jeść wodę. w kilka dni i tak się nie schudnie więc lepiej szukać zdrowszych zamienników odpowiedników funkcyjnych obecnej diety, niż albo mordercze treningi albo mordercza dieta, IMO ani w te ani we wte nie ma sensu. takie rzeczy to dopiero na etapie widocznych osiągów na pewnym już poziomie.
Uwaga! Użytkownik Verbalhologram nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
ODPOWIEDZ
Posty: 1048 • Strona 83 z 105
NarkoMemy dodaj swój
[mem]
Artykuły
Newsy
[img]
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii

Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.

[img]
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie

Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.

[img]
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany

Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.