28 stycznia 2021Arabella841 pisze: Czym się najlepiej suplementować przy odstawieniu mięsa? Ostatnio jadam od święta.
D3 z K2 MK-7 - ja polecę z "Podkowy" i brać przez całą zimę po pół tabletki (25.000 IU) oczywiście przy tej dawce można się pokusić o zbadanie poziomu i D3 wchłania się z tłuszczem.
Dobry cynk jest w "Zincas Forte" - przy dłuższej suplementacji potrzeba zażywać miedź tylko nie razem ponieważ miedź jest antagonistą cynku.
Ja bym do tego dodał jeszcze jod.
z tym, że warto badać, to masz świętą rację, chociaż badanie d3 dość drogie.
z praktyki powiem, że u mnie przy stałej suplementacji 2000 jedn mam górę poziomu referencyjnego. biorąc pod uwagę dyskusję, czy poziom referencyjny nie jest zaniżony, to chyba warto tak mieć...
Nigdy nie spieraj się z ignorantami.
Ależ Mistrzu! Nie mogę się z Tobą zgodzić!
Masz rację!!
Nie wierzę w zalecenia tej branży i dawki... w szczególności te dzienne.
B12 biorę 5000 mcg - to coś ponad 200 000% RWS.
No offence. Zwyczajnie zdziwiony jestem czemu nie np. 30 gram? A że potrzebna jest faza wysycenia, jak przy kreatynie (wg niektórych), to skąd wziąłeś?
Zostawiam dwa linki:
http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.p ... 45jvQxnRiM
https://www.cmaj.ca/content/191/14/E390 ... qxLvub4nZ0
Nigdy nie spieraj się z ignorantami.
Ależ Mistrzu! Nie mogę się z Tobą zgodzić!
Masz rację!!
Tabletki są 50 000 a, że jest 60 to biorę po pół... gdyby było 120 to pewnie bym brał po całej a tak mi starcza na ponad 3 miesiące z wysyceniem a to akurat do połowy lutego.
O B12 czytałem ale nie o dawkowaniu a, że akurat Swanson robi taką dawkę j/w w jednej tabletce to biorę tyle.
Kreatynę też warto do diety wegetariańskiej dodać.
lecz na zdrowiu ucierpiał w połowie, bo główki miał tylko pół.
Morał: doznajemy przykrości proporcjonalnie do świadomości.
"...To wiedza czyni nas słabszymi,
albo nas wzmocni na zawsze..."
28 stycznia 2021duch33 pisze:jeśli dobrze rozumiem, to osoba na redukcji z makro 300 ww/200b/60 tł/, co daje około 2600 kcal po zmianie makro na 100ww/200b/140tł co znów daje około 2600 kcal będzie szybciej chudnąć?27 stycznia 2021Stteetart pisze: Im wiecej wegli w diecie tym wolniej bedziesz chudnac.
zakładam, że nie masz na myśli zmiany wagi związamnej z treścią jelitową i wypłukaniem glikogenu mięśniowego. rozmawiamy o długim okresie, typu 3 miesiące.
właśnie postulujesz obalenie praw bilansu energetycznego.
29 stycznia 2021duch33 pisze: ? przy ilości 25 tys nerki mogą chyba mieć kłopocik.
Co do cynku do dziś nie wiem czy lepiej rano czy wieczorem.
B12 brałem we wszystkich możliwych kombinacjach ;)
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Nie mogę jednak znieść tekstów "mam problem hormonalny, więc nie schudnę", bo prawda jest taka, że wsadzenie dupy na rower i przejechanie 20 km zawsze spali tyle samo kalorii, bez względu na to, czy kolarz ma cukrzycę, hipogonadyzm, nie ma tarczycy lub miostatyny czy lewego płuca (uproszczenie, bo jest kwestia prędkości konsumpcji tlenu itd).
Co do D3, to mam pytanie, może ktoś wie. W jaki sposób określa się prawidłowy poziom? Skąd naukowcy wiedzą ile? Ja serio.
Sama D3 zrobiła się modna jakieś 2-3 lata temu. Mało o niej wiemy, w tym sensie, że nasi dziadkowie spędzali masę czasu na dworze, więc zgaduję, że mogli mieć mniejsze niedobory. My już chronicznie siedzimy w domu, za to jesteśmy gotowi brać po 20 tys. jednostek. Badań w temacie nie ma, tak jak nie ma badań nt. związku z używaniem smartfonów w dzieciństwie na długość życia - jest po prostu za wcześnie.. Myślę, że temat będzie się rozwijał, a wiedza rosła, a tymczasem (ponieważ biorę od 5 lat ciągle), to nie będę przekraczał 2000. No ale to moja opinia.
Nigdy nie spieraj się z ignorantami.
Ależ Mistrzu! Nie mogę się z Tobą zgodzić!
Masz rację!!
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.