Myślę, że osoba zdrowa może jeść w miarę dowolne makro. Oczywiście bez ekstremów, typu kompletne zero tłuszczy, bo bez nich kilka witamin nigdzie nie trafi. Myślę, że osoba z nadwagą, częstym uczuciem wilczego głodu, cukrem od 90 w górę powinna zainteresować się dietą, gdzie większość kcal jest z tłuszczu. W innych przypadkach nie widzę takiej potrzeby. No ale to moje zdanie.
Co do diet tłuszczowych, to trzeba o nich wiedzieć dwie rzeczy:
1. nie należy się na nie rzucać jak arab na kurs pilotażu. wskazana jest adaptacja np. miesiąc na ww. około 100 g.
2. niskie węgle nie oznaczają z automatu ketozy. wejście w ketozę powinno jednak być przemyślane i omówione z drugą połówką, bo z ryja wali :P
Nigdy nie spieraj się z ignorantami.
Ależ Mistrzu! Nie mogę się z Tobą zgodzić!
Masz rację!!
białko jedzone rano zapewnia nam uczucie sytości na dłuższy okres czasu gdyż jest najdłużej trawione (nie ma to nic wspólnego nie ma to nic wspólnego z energią gdyż jedynym szybkim strzałem energii są cukry, które niestety mają to do siebie iż przyjęte w nadmiarze i nie zużyte odkładają się w organiźmie w postaci tłuszczu).
To tak w dużym uproszczeniu.
22 stycznia 20217key pisze: przy 10 dniach postu to tylko
Juz Ci kiedys tłumaczyłem i nic sie nie zmieniło od tamtych czasów. Za głód i sytość odpowiadają leptyna i grelina.
Grelina reaguje głównie na wegle i dopiero w nastepnej kolejnosci na białko i tłuszcz.
21 stycznia 2021duch33 pisze: Myślę, że osoba zdrowa może jeść w miarę dowolne makro.
Węgle a zwłaszcza cukier działaja negatywnie na wiele aspektów - do żadnego z nich sie nie odniosłeś tylko wrzuciłes kolejny ogólnikowy post.
21 stycznia 2021duch33 pisze: częstym uczuciem wilczego głodu
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Napisz coś więcej o grelinie w kontekście węgli?
Wiadomo że zawierają kofeine ale równie dobrze mógłbym sobie taki powder kupić i wrzucić do kapsułki, itd?
Działają... ale ruszając "nienaruszalne" zapasy tłuszczu organizm zgromadzi ich więcej jak ci się znudzi.
A z roku na rok będzie gorzej... trzustka starsza i zmęczona, wątroba... mniej testosteronu.
Nie patrz na ludzi z instagrama itp., bo tam wszyscy kłują dupę... i większość nie pracuje więc na jakiś czas mogą sobie pozwolić na restrykcyjną dietę.
22 stycznia 20217key pisze: Manipulator z ciebie dobry... napisałem "w dużym uproszczeniu"... potem piszesz "mięśnie" a za chwilę używasz pojęć "leptyna i grelina".
Napisz coś więcej o grelinie w kontekście węgli?
Pomieszales całkiem prosty post.
Co do greliny:
https://dietetycy.org.pl/leptyna-grelina/
Btw @7key Ty czytasz na co odpowiadasz ?gość się pyta o spalacze a Ty mu o restrykcyjnej diecie i efekcie jojo
Poprawiłeś mi humor z rana ;)
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Potrafisz coś takiego zrobić czy tylko przepisać coś?
Czytaj ze zrozumieniem "specjalisto" od ketozy i demonizatorze węglowodanów
Pyta o "spalacze" a przy ich używaniu prawdopodobieństwo efektu "jojo" jest 99% przy zaprzestaniu stosowania.
A to, że ktoś kto tylko ćwiczy, nie pracuje i może stosować restrykcyjne diety nie powinien być dla niego autorytetem... ty "specjalisto" również.
Jak TVP będzie szukać to się zgłoś... masz ogromne szanse na awans i ramówkę zamiast "Teleranka"
Wstawiam Ci artykuł który ktoś napisał choć w sumie mogę napisać - podanie węglowodanów powoduje obniżenie greliny.
Koniec.
A dla innych polecam taki art - w sumie jego szukałem - https://www.akademiadietetyki.pl/dietet ... i-sytosci/
Na przyszłość jak będziesz dalej robił wycieczki i pisał jakieś pierdoły o Teleranku posta zgłoszę
Przy takiej ilości offtopu jaki generujesz bardzo szybko spadniesz z rowerka.
Btw jak po kofeinie występuje efekt jojo to nie rozumiesz czym jest jojo i jak się odbywa ;)
Idę spać.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Znowu wybierasz pojedyncze stwierdzenia z kontekstu całej mojej wypowiedzi.
Bierz kofeinę (spal "nią" tłuszcz) i przestań brać oraz ćwiczyć zobaczymy co się stanie.
Ruszając "nienaruszalne" zapasy tłuszczu organizm zawsze będzie się starał je odbudować w pierwszej kolejności i w większej ilości.
A co do głodówki to nie mięśnie a glikogen w nich zawarty.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.