A wszelakiej masci mózgotrzepy ? o tym nie piszesz.
Róznimy sie w jednej zasadniczej kwestii - ty słuchasz ludzi z neta którzy bedą Ci przedstawiać zalety zamiast skupic sie na faktach.
Btw gdzies mi sie przewinął artykuł w którym "fachowiec" podsumowywał 4 tyg badanie na ludziach na ketozie vs ludzie na normalnej diecie.
Nie było tam żadnych informacji ile Ci ludzie byli na ketozie itd.
\4tyg tochuj nie okres. samo dostoswanie organizmu pod ketoze to kilka/kilkanascie tygodni.

O tym czemu tłuszcze lepsze juz Ci napisałem strone wcześniej.
O tym czemu wegle lepsze nie chcesz mi napisac tylko non stop powtarzasz, że wszyscy promują weglowodany.
Śmiesznie sie to czyta zwłaszcza w kontekscie cukrzycy, insulinoopornosci, raka trzustki i otyłości.
Czyli chorób które co roku zabijają małe państwo a winowajca to źle zbilansowana dieta podobna do Twojej i promowana przez uśmiechniętych sportowców którzy promują batoniki/wafelki czy smieciowe gainery.
https://www.youtube.com/watch?v=vqpWDOjrHjI

Tylko większość ludzi których dotyka problem cukrzycy otyłości itd nie jest aktywna fizycznie do tego łączy w posiłku szybkowchlanialne węgle z tłuszczem zwierzęcym co jest strzałem w kolano

Przykłady
Kanapki: biały chleb / parówki / wędliny / sery żółte itd
Do tego masa bialego cukru z utwardzonymi tłuszczami z np batoników czy tanich czekolad
Obiadowe np ziemniaki schab sos / spagetti itd
Do tego alkohol

Mając na myśli węgle mam na myśli złożone np płatki ciemny chleb kasze i laczane tylko z chudym białkiem a zdrowe tłuszcze suplementowane w kapsułkach
Chociaż teraz będę musiał dać nieco tłuszczu bo schodzę z syntetycznego teścia. Ten z kilku jaj może niewystarczyc

Jakie mozgojeby ? Juz nie ma nic od czasu psychozy tylko kofeina z stricte substancji psychoaktywnej

Anabol, to już jest osobny temat - to jak waga jest sprawdzana, np. w ONE FC jest to robione tak że nie ma ekstremów typu zrzucanie 10kg w 3 doby. Nieraz się waży tego dnia co walka, zawody. Gdzieś indziej są dokładne procedury medyczne i nie ryzykuje się takich jazd bo można być po prostu nie dopuszczonym do startu. Tylko nie o to chodzi jakie pojebane są tam procedury i podejścia. Chodzi o to że tacy ludzie nie mogą sobie pozwolić na puchniecie o 5, 10kg między zawodami. Lepszy bilans zysków i strat mają powoli nabierajac masy lub nabierajac jej jak najmniej - ale maksować siłę, eksplozywnosc, wytrzymałość.

@Stteetart przestan jesc sol i cukier a potem zjedz snickersa albo kebaba i dopiero jak nie poczujesz ze to jest za slodkie albo za slone, to napisz ze bez sensu.
https://www.healthspectra.com/revive-taste-buds/
https://gethealthyu.com/reset-your-tast ... reloaded=1
https://healthfully.com/home-cleaning-t ... 49883.html

Węglowodany i mózg
Główną funkcją węglowodanów w diecie jest dostarczanie energii i paliwa do organizmu, a zwłaszcza mózgu. Węglowodany rozkładają się na glukozę w twoim ciele, która jest następnie wykorzystywana jako energia. Złożone węglowodany to węglowodany, które rozkładają się wolniej w twoim systemie, zapewniając bardziej stopniowe źródło energii niż proste węglowodany, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i poziomu energii. Złożone węglowodany obejmują produkty bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa skrobiowe i produkty pełnoziarniste. Od 40 do 60 procent dziennego spożycia kalorii musi pochodzić z węglowodanów, najlepiej bogatych w błonnik źródeł węglowodanów.

https://www.livestrong.com/article/1484 ... the-brain/


Funkcje mózgu, takie jak myślenie, pamięć i uczenie się, są ściśle powiązane z poziomem glukozy i wydajnością mózgu przez to źródło paliwa. Jeśli w mózgu nie ma wystarczającej ilości glukozy, na przykład neuroprzekaźniki, przekaźniki chemiczne mózgu, nie są wytwarzane, a komunikacja między neuronami zostaje przerwana.

https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-m ... -and-brain

Wady diety niskoweglowodanowej:

1. Diety niskowęglowodanowe (ketogenne) wyczerpują zdrowe zapasy glikogenu (formy magazynowania glukozy) w mięśniach i wątrobie. Po wyczerpaniu zapasów glikogenu następuje również odwodnienie, co często powoduje znaczny spadek wagi w pierwszym tygodniu lub dwóch dietach. Zazwyczaj jest to interpretowane jako utrata tłuszczu, gdy w rzeczywistości jest to spowodowane głównie odwodnieniem i utratą mięśni. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z powodów, dla których diety o niskiej zawartości węglowodanów są obecnie tak popularne - następuje szybki początkowy, ale zwodniczy spadek wagi. Glikogeneza (tworzenie glikogenu) zachodzi w wątrobie i mięśniach, gdy spożywa się odpowiednie ilości węglowodanów - bardzo niewiele dzieje się na diecie niskowęglowodanowej. Glikogenoliza (rozkład glikogenu) występuje, gdy glikogen jest rozkładany z wytworzeniem glukozy do wykorzystania jako paliwo.

2. Wyczerpanie glikogenu mięśniowego powoduje łatwe zmęczenie i sprawia, że ​​ćwiczenia i ruch są niewygodne. Badania wskazują, że zmęczenie mięśni wzrasta prawie wprost proporcjonalnie do tempa wyczerpania glikogenu mięśniowego. Najważniejsze jest to, że nie czujesz się energetyczny i mniej ćwiczysz i poruszasz się (często nie zdając sobie z tego sprawy), co nie jest dobre dla wydatku kalorycznego i podstawowej przemiany materii (metabolizmu).

3. Wyczerpanie glikogenu mięśniowego prowadzi do zaniku mięśni (utraty mięśni). Dzieje się tak, ponieważ glikogen mięśniowy (rozkładany na glukozę) jest paliwem z wyboru dla mięśni podczas ruchu. Zawsze istnieje mieszanka paliwowa, ale bez glikogenu mięśniowego włókna kurczące się, nawet w spoczynku w celu utrzymania napięcia mięśniowego, kurczą się mniej, gdy glikogen nie jest natychmiast dostępny w mięśniach. Wyczerpanie glikogenu mięśniowego powoduje również, że ćwiczysz i poruszasz się mniej niż

normalne, co prowadzi do utraty mięśni i niezdolności do utrzymania odpowiedniego napięcia mięśniowego. Ponadto przy braku odpowiedniej ilości węglowodanów na paliwo organizm początkowo wykorzystuje białko (mięśnie) i tłuszcz. początkowa faza wyczerpania mięśni jest szybka, spowodowana użyciem łatwo dostępnego białka mięśniowego do bezpośredniego metabolizmu lub konwersji do glukozy (glukoneogenezy) jako paliwa. Jedzenie nadmiaru białka nie zapobiega temu, ponieważ występuje deficyt kaloryczny. Kiedy poziomy insuliny są chronicznie zbyt niskie, ponieważ mogą być w diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, katabolizm (rozpad) białka mięśniowego wzrasta, a synteza białek zatrzymuje się.

4. Utrata mięśni powoduje zmniejszenie podstawowej przemiany materii (metabolizmu). Metabolizm zachodzi w mięśniach. Mniej mięśni i napięcia mięśniowego oznacza wolniejszy metabolizm, co oznacza mniej kalorii spalanych 24 godziny na dobę.

5. Twoje mięśnie i skóra są pozbawione napięcia i są obwisłe. Obwisłe mięśnie nie wyglądają dobrze, powodują obwisłą skórę i powodują, że tracisz zdrowy, żywy wygląd (nawet jeśli straciłeś również tłuszcz).

6. Niektórzy zwolennicy diety niskowęglowodanowej zalecają unikanie węglowodanów, takich jak chleb, makaron, ziemniaki, marchewka itp., Ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny - powodując gwałtowny wzrost insuliny. Pewne węglowodany zawsze były i zawsze będą złymi: słodycze, ciastka, wypieki z dodatkiem cukru, napoje słodzone, przetworzone / rafinowane białe pieczywo, makarony i ryż oraz wszelkie potrawy z dodatkiem cukru. Nie są one dobre dla zdrowia ani utraty wagi. Jednak węglowodany, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste i makarony oraz brązowy ryż są dobre dla zdrowia i utraty wagi. Podobnie jak białka i tłuszcze, węglowodany te należy spożywać z umiarem. Duże ilości jakichkolwiek białek, tłuszczów i węglowodanów nie sprzyjają odchudzaniu i zdrowiu. Wpływ żywności o wysokiej glikemii jest często przesadzony. To' s ma znaczenie, ale w mniejszym stopniu, niż się często przedstawia. Ponadto na całkowity efekt glikemiczny żywności ma wpływ ilość tego jedzenia, które jesz podczas siedzenia. Mniejsze posiłki mają niższy ogólny efekt glikemiczny. Ponadto zwykle jemy kilka rodzajów żywności w tym samym czasie, zmniejszając w ten sposób średni indeks glikemiczny posiłku, jeśli spożywane są pokarmy o wyższej glikemii. Również wartości indeksu glikemicznego mogą wprowadzać w błąd, ponieważ są oparte na standardowych 50 gramach spożywanego węglowodanu. Nie wymagałoby to dużo batonika, ale wymagałoby to czterech filiżanek marchwi. Czy zwykle jesz cztery szklanki marchwi podczas posiłku? Regularni ćwiczący i osoby aktywne również są mniej narażone na wyższą glikemię, ponieważ większość spożywanych węglowodanów jest natychmiast wykorzystywana do uzupełnienia zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach.

7. Znaczna część utraty wagi na diecie niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej, szczególnie w pierwszych tygodniach, jest spowodowana
odwodnienie i utrata mięśni.

8. Odsetek ludzi, którzy ponownie przybrali na wadze w przypadku większości metod odchudzania, jest wysoki, ale nawet wyższy w przypadku diet o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Wynika to przede wszystkim z trzech czynników:
A. Straciłeś mięśnie. Wiąże się to z wolniejszym metabolizmem, co oznacza, że ​​mniej kalorii spala się 24 godziny na dobę. Utrata masy mięśniowej podczas procesu odchudzania jest prawie gwarancją powrotu do utraty wagi i wiele więcej.
B. Odzyskujesz zdrowy płyn utracony z powodu wyczerpania glikogenu.
C. Trudno jest utrzymać tego rodzaju dietę przez długi czas.
D. Nie zmieniłeś długoterminowego zdrowego stylu życia.

9. Jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu nie jest po prostu zdrowe. Wiem, że słyszałeś o ludziach, u których poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi spadł, gdy był na niskim poziomie węglowodanów, wysoki
10. Jak ktoś mi ostatnio powiedział: „musi działać - ludzie tracą na wadze”. Ludzie, którzy naprawdę tracą tłuszcz z powodu niskowęglowodanowej diety, robią to, ponieważ jedzą mniej kalorii - to podstawowa zasada. Nie ma magii - to samo można zrobić na zdrowej diecie.
11. W diecie ubogiej w węglowodany brakuje błonnika. Każda żywność roślinna ma trochę błonnika. Wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego nie zawierają błonnika. Brak błonnika zwiększa ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego (ponieważ wydłuża się czas transportu) i chorób układu krążenia (z powodu wpływu błonnika na tłuszcz i cholesterol). To także zwiększa ryzyko zaparć i innych zaburzeń jelit.
12. W dietach o niskiej zawartości węglowodanów brakuje wystarczającej ilości wielu składników odżywczych / fitoskładników / przeciwutleniaczy znajdujących się w owocach, warzywach, roślinach strączkowych i pełnych ziarnach, niezbędnych dla zdrowia i pomagających w zapobieganiu rakowi i chorobom serca. W rzeczywistości potrzebujesz tych składników odżywczych jeszcze bardziej, gdy spożywasz zbyt dużo tłuszczu, jak to często bywa w diecie o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka.
13. Amerykanie spożywają już ponad dwukrotnie więcej potrzebnego białka. Dodaj do tego dietę wysokobiałkową.
14. Diety niskowęglowodanowe i wysokobiałkowe powodują niezdrowy stan fizjologiczny zwany ketozą, rodzajem kwasicy metabolicznej.
15. Nieświeży oddech. Często nazywany „oddechem ketonowym” lub „oddechem acetonowym”, jest spowodowany wytwarzaniem acetonów w stanie ketozy.

https://www.worldfitness.org/low-carb-d ... blems.html

Poza tym weglowodany prawdopodobnie przyczynily sie do naszej ewolucji, chyba nikt nie chce sie cofnac

https://www.foodnavigator.com/Article/2 ... Paleo-diet

Wiadomo że mózg żyje na glukozie ale ta teorię obalamy w ten sposób że organizm wie że "centrum dowodzenia" umrze bez cukru także jest cały pakiet hormonów które dbają o to żeby te 30g/h które potrzebuję tworzyc np z białek z pożywienia czy jak brak to z mięśniowych

Wiadomo tez ze mozna przezyc dlugo jedzac gowno albo nic, ale czy to ma jakikolwiek dlugoterminowy sens?

białko jest mało wydajnym źródłem enegii dla mózgu i idzie "w ogień" w ostateczności - usunięcie węglowodanów z diety na redu nie doprowadzi was do takiego katabolizmu że będziecie wyglądać jak zwłoki a tego mam wrażenie wiele osób się obawia.

I nie porównywałbym keto do jedzenia gówna, bo jak ktoś nie ma dwóch lewych rąk to można jeść smacznie i z dużym zróżnicowaniem, nadal mieszcząc się w wytycznych diety.

Dzieki za rady, ale poczytaj punkty z postu jakie wrzucilem powyzej.
Ja nie bede sie napychal tluszczem, wole zroznicowana diete bogata we wszystko, a nie za malo tego, za duzo tamtego.
Balans wydaje sie byc odpowiedni we wszystkim.

wrzucając losowe punkty można obronić wszystko nawet to że ziemia jest trójkątna ;)
Cukier ograniczam od jakiegoś czasu a sól jak pisałem jeść trzeba ;)
a jakby tak dodać do tego :

1 gram glukozy dostarcza dwa razy mniej energii niż 1 gram tłuszczu
Juz takie fajne to nie jest ;)
O tym, że aminokwasy z białka też mogą być źródlem glukozy juz nie napisałes ;)
To pisał jakiś 15to latek ;)
jak znajdziesz jakiś sensowny opis to wrzuć bo wrzuciłeś gówno.
I to nie dlatego, że sie z tym nie zgadzam i chuj tylko dlatego,że gdyby to miało racje bytu to bardzo wysoki odsetek społeczeństwa lądowałby w szpitalu.
Dieta ketogeniczna jest bardzo popularna i stosuje ją wiecej ludzi niż się spodziewacie.

Stosuje, okresowo.
I ja sie nie kloce ze jest zla, ma swoje zalety oczywiscie, ale nie uzywal bym jej przez dlugi okres.

Ogolnie to najlepsza wydaje sie byc dieta Srodziemnomorska, a ona jest pelna pelnoziarnistych produktow.

https://www.webmd.com/diet/news/2020010 ... ll-of-2020