Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.
ODPOWIEDZ
Posty: 1049 • Strona 105 z 105
  • 33 / 3 / 0
Ja do redukcji podchodziłem trzy razy w swoim życiu.Dwa pierwsze to waga stała w miejscu a czasami rosła mimo katowania siłowni i biegania.Za trzecim razem postanowiłem jeść 5-6 posiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach czasowych(nie liczyłem kalorii).Może też nie robiłem tego tak jak powinno się robić ale efektu jojo nie uświadczyłem.Gubiłem 1,25kg/tydzień co dało mi spadek wagi z 92kg do 67kg(wzrost 186cm) jak dobrze pamiętam w 5 miesięcy.Niestety spadek siły był znaczny,czynności które wcześniej(fizyczne) nie stanowiły dla mnie problemu to po redukcji były nie osiągalne 😁 Grunt to jeść te 4-6 posiłków dziennie i ten ostatni o godzinę 18?W zależności kiedy człowiek kładzie się spać,bo wiadomo że każdy ma inne obowiązki i funkcjonuje inaczej.
  • 35 / 2 / 0
Jaki polecacie spalacz? Tak żeby jak najmniej siły i mięśni spadło ale żeby tłuszcz spalić?
  • 8681 / 1649 / 2
@tomalblade xD
29 marca 2024tomalblade pisze:
wit D3 K2 - 2000j to dawka śmieszna i nie mająca żadnego sensu - minimum 20 000j dziennie - polecam z firmy Podkowa
a jeszcze lepiej zrobić sobie badanie z krwi na wit D3 25OH i wtedy dobrać suplementację - jak będzie tragicznie nisko to jeb.nąć 50 000j przez jakiś czas/znowu zbadać i dalej działać
Kolego. Ja badałem sobie poziom Wit D3, suplementowalem 2-4tys j i po 2 tygodniach ilość Wit d i wynik mi się podwoil. Nie widzę żadnego sensu w braniu takich dawek.
Kto chce niech bierze.
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 674 / 99 / 0
Ja mam jelita chore i jak nie pije piwa to chudnę po Pregabaline i Duloksetynie...
Jeszcze jest za wcześnie by było już za późno
  • 876 / 146 / 0
29 marca 2024elcamino pisze:
Jaki polecacie spalacz? Tak żeby jak najmniej siły i mięśni spadło ale żeby tłuszcz spalić?
Nie ma spalacza co pali tkankę tłuszczową. Jedynie dieta plus ćwiczenia pomogą Ci zrzucić wagę i zachowac mięśnie, ale na redukcji i tak ci zejdzie trochę siły i może się zmniejszyć objętość mięśni.
Przez to cholerne forum boję się wypić piwo, walnąć kreskę i zwalić konia xD
  • 35 / 2 / 0
@FAMAS1980 mialem na myśli bardziej środki stosowane przez kulturystów. obecną dietę i ćwiczenia mam zajebiscie ułożoną pod masę tylko aktualnie zrobiłem sobie przerwę od nadwyżki kalorycznej i tak czy inaczej nie mogę zejść poniżej tych ~16-17% tkanki tłuszczowej, chce dalej robić masę ale nie chce zwiększać % tkanki tłuszczowej, najlepiej żeby zejść tak do ~8-10% tylko nie wiem czy jest sens teraz z tym schodzić jak nie osiagnelem jeszcze masy docelowej
  • 876 / 146 / 0
Najłatwiejsza opcja to zrobienie masy i potem redukcja. Możesz pobawić się w rekompozycje, ale to już nie takie łatwe i wielu po prostu zaleca okres masowy zrobić, złapać mięśnia, a potem cyk redukcja. A czy są jakieś środki, które będą palić tłuszcz i jednocześnie na full pójdzie mięsień to wątpię, ale może ktoś bardziej ogarnięty w sterydach się wypowie, ale nawet jeśli jest to ja nie bawiłbym się w coś takiego, bo szkoda zdrowia.
Przez to cholerne forum boję się wypić piwo, walnąć kreskę i zwalić konia xD
  • 8681 / 1649 / 2
02 kwietnia 2024elcamino pisze:
@FAMAS1980 mialem na myśli bardziej środki stosowane przez kulturystów. obecną dietę i ćwiczenia mam zajebiscie ułożoną pod masę tylko aktualnie zrobiłem sobie przerwę od nadwyżki kalorycznej i tak czy inaczej nie mogę zejść poniżej tych ~16-17% tkanki tłuszczowej, chce dalej robić masę ale nie chce zwiększać % tkanki tłuszczowej, najlepiej żeby zejść tak do ~8-10% tylko nie wiem czy jest sens teraz z tym schodzić jak nie osiagnelem jeszcze masy docelowej
XD to musisz dopiąć dietę. Nie ma opcji bez dopingu palić tłuszczu i robić mięśnia. A jak chcesz łapać tylko mięsień bez daty to życzę powodzenia, bo musisz do gltrgo mieć bdb genetykę i ew dopięta dietę ale ta dopięta dieta to tak średnio, no na dodatnim bilansie zawsze coś wpadnie tłuszczu.
Wchodzić i głosować
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
  • 87 / 11 / 0
Ile jablek dziennie moge zjesc zakladajac jedzenie tylko ich dziennie zeby schudnac, praca siedzaca? mam 168 cm wzrostu. 4 to byloby za duzo czy moglabym sobie pozwolic?
ODPOWIEDZ
Posty: 1049 • Strona 105 z 105
Artykuły
Newsy
[img]
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii

Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.

[img]
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie

Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.

[img]
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany

Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.