Więcej informacji: Amfetamina w Narkopedii [H]yperreala
A nawet rozdziewiczyłem mój odbyt podaniem per rectum i chuj wielki z tego wyszedł
13 czerwca 2019UmbertoEKO pisze: Któryś mod mi odrzucił post, więc do niego to kieruję: Nic nie wnosił mój post do dyskusji? Jak któryś z użytkowników sobie jebnie fetę pod sertralinę czy inne SSRI z odpowiednią dawką to się przekręcić może, a Ty pierdolisz że nic nie wnosi.
Zastanów się człowieku co odrzucasz a co akceptujesz, bo to forum jest między innymi po to żeby ludzie wiedzieli jak ćpać i co z czym.
Proszę odrzucić to ale wziąć sobie do głowy.
Produkty bogate w magnez
- Pestki dyni to najlepsze źródło magnezu, ponieważ w 100 g zawarte jest aż 540 mg tego pierwiastka. Warto dodawać je do musli, wybierać pieczywo z ich dodatkiem, a nawet zastąpić nimi słodkie i słone przekąski. Aby zrealizować dzienne zapotrzebowanie magnezu należy zjeść około 65 gram.
- Otręby pszenne zawierają 490 mg magnezu w 100 g. Oprócz tego są doskonałym źródłem witamin z grypy A i E, a także błonnika, który wspomaga trawienie. Zaspokojenie dziennej dawki magnezu wymaga spożycia ok 70 gram otrąb, czyli dwóch łyżek stołowych.
- Kakao to kolejne naturalne źródło magnezu. 10 dag zawiera 420 mg tego pierwiastka. Należy jednak pamiętać, że dotyczy to czystego kakao, które w rzeczywistości nie jest słodkie. Można je dodawać np. do musli, kawy, czy jogurtu. Decydując się słodką wersję, czyli czekoladę trzeba pamiętać by wybierać gorzkie z min. 70% zawartością kakao. Czekolada mleczna i deserowa mają bardzo dużo cukru, który dodatkowo utrudnia wchłanianie magnezu.
- Migdały w 100 g posiadają 296 mg magnezu i jest to największa zawartość tego pierwiastka ze wszystkich orzechów. Kolejne pod względem zawartości są orzeszki ziemnie ( 240 mg/100 g) oraz włoskie (160 mg/100 g). Dzienne zapotrzebowanie za pomocą migdałów można zaspokoić spożywając ich około 135g.
- Kasza jest kolejnym produktem bogatym w magnez. Gryczana zawiera 218mg w 100g, a tego bogata jest w krzem, wapń, żelazo fosfor oraz potas. Jęczmienna dostarcza ok. 270 mg magnezu, a jaglana 220 mg. Powinno się unikać kaszy w torebkach, ponieważ odcedzając ją wylewa się większość jej składników odżywczych.
- Płatki owsiane – 100 g tego produktu zapewnia 129mg magnezu. Oprócz tego wspomaga trawienie, zawierają witaminę B1 i B6. Pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację.
- Groch w 10 g znajduje się 124 mg magnezu. Ponadto ma on wiele innych ważnych składników odżywczych. Zawiera żelazo, wapń, potas, witaminy z grupy B. Obniża cholesterol i przeciwdziała miażdżycy.
- Banany mają największą zawartość magnezu ze wszystkich owoców. W 100 g jest ok. 30 mg tego pierwiastka. Oprócz tego magnez w owocach znajdziemy przede wszystkim w suszonych figach (70 mg), daktylach (50-65 mg), moreli suszonej (50 mg), rodzynkach (45 mg), awokado (30mg).
- Natka pietruszki w 10 dag zawiera 300 mg, dlatego powinno się ją dodawać w dużej ilości do zup, sałatek oraz koktajli.
- Szpinak to kolejne warzywo bogate w magnez. 100 gram tego produktu dostarcza 70 mg magnezu. Ponadto bogaty jest również w wapń, żelazo oraz potas.
Do tego woda mineralna (nie źródlana) też zawiera magnez, jeśli masz jakąś w domu to sprawdź jej skład. Idealna by była Muszynianka. Jak Ci się nie chce jeść w te upały, zrób sobie np. szejka z bananów na bazie wody mineralnej. Szybko to chlupniesz i uzupełnisz niedobory ;) Oczywiście, zero kawy i innych produktów które magnez wypłukują. Jak potrzebujesz kofeiny, to napij się np. Yerby. Jak coś masz tutaj bardziej czytelnego linka. Zdrowia.
https://salaterka.pl/30-najlepszych-zrodel-magnezu/
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.