Dieta - czyli co jeść aby odbudować organizm po ćpaniu

Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.

Moderator: Zdrowie

Posty: 524 Strona 46 z 53
Rejestracja: 2018
  • 141 / 8 / 0


10 stycznia 2019GL HF pisze:
Nie wiem czy to mit, ale WW proste są ogólnie niejadalne, a jak już jesz węgle, to spokojnie marcheweczkę możesz sobie z tłuszczykiem zjeść.. białka z węglami bym nie jadł. Co do tematu: ilość głupot z każdą kolejną stroną rośnie wykładniczo, chyba wam dieta nie działa, bo dopingu mózgu w waszych postach nie ma za grosz.
Ale co ty chcesz żeby ci się działo? Podam ci przykład co jadłem dzisiaj, abstynencja od ketonów ok dwa tygodnie, potrafię czuć teraz euforie jak mi słodzona kawa wjeżdża :D To jadłem dzisiaj:

Posiłek 1:
Dwie parówki wysokiej jakości, kasza jaglana(pomaszczona olejem rzepakowym), buraczki tarte, herbata słodzona z cytryną.
Posiłek 2:
Tuszka morszczuka bez panierki smażona na głębokim oleju(taki sposób smażenia zapewnia, że olej nie wnika do środka, a ryba jest ugotowana), ziemniaki, surówki z białej kapusty, brokuły(dodatek oleju rzepakowego, można też masło), do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
+suplementy: 1g wit.C, 1000j. wit.D, oraz b-complex
Posiłek 3:
Sypana włoska kawa wysokiej jakości(robiona w kawiarce), słodzona(kawa przed treningiem).
Posiłek 4:
Sałatka grecka(feta apetina, czarne oliwki, papryka żółta, pomidorki koktajlowe, ogórek, czerwona cebula, sałata lodowa, oliwa, oregano, pieprz,sól), kasza jaglana(na zimno, to co zostało ze śniadania), tuńczyk z puszki wysokiej jakości, herbata słodzona czarna.

Można zauważyć, że w diecie nie ma glutenu(pieczywo,makaron itd.), a wyjątkowo z nabiału jest ser feta, ale zazwyczaj nabiału też nie ma. Czuje się jak superman, mógłbym rozjechać Chucka Norrisa ciosem z laczka.
10 stycznia 2019Stteetart pisze:
Pogadamy jak jazdy dojda do levelu na ktorym leżąc w pokoju bedziesz czuc jakby Cie ktos dotykal :)
Przecież piszę, że robię detoks, a nie, że mam zamiar wrzucić bombkę 1g 4-CMC :D Poza tym, ja już różne side'y czułem w czasie kariery i to, że napisałem, że przeholowałem ostatnio to nie znaczy, że było najgorzej. Tylko faza w stosunku do przyjętej substancji już jest bezsensowna. A uwierz mi, że ja podczas badań 3-CMC potrafię zjeść miskę zupy, połowę drugiego dania i popić sokiem pomidorowym :zły: Nie piję żadnym napojów typu cola itd. Po prostu się odwodniłem, a raczej odwodniłem mięśnie bo chciałem i tak schudnąć, więc niepotrzebnie uważałem z kaloriami. Teraz jak mięśnie znowu są twarde to zabijam pstryknięciem :trucizna:
Rejestracja: 2017
  • 5119 / 699 / 0


10 stycznia 2019jupinek pisze:
do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
Nawroc sie.

"Straszenie narkotykami nie przynosi efektów". Co przynosi, opowiada Piotr Tubylewicz z SIN

Społeczna Inicjatywa Narkopolityki (SIN) zajmuje się edukacją. SIN wychodzi z założenia, że lepiej uczyć, jak nie zrobić sobie krzywdy, niż zakładać, że ludzie przestaną ćpać od pogrożenia palcem.

Zgubił portfel z pieniędzmi, dokumentami i ... amfetaminą

Gdy mienie się znalazło, okazało się, że w środku są także narkotyki, o których mieszkaniec Piły zapomniał...
Rejestracja: 2018
  • 141 / 8 / 0


PS:
Posiłek 5:
Taki sam jak nr 2 + tran Mollers FORTE 2x

10 stycznia 2019Stteetart pisze:
10 stycznia 2019jupinek pisze:
do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
Nawroc sie.
Nawróciłem się właśnie z Tymbarka na Hortex. Tylko nie każ mi robić samemu soków za każdym razem :psycho: Pomarańczowy sam wycisnę i taki jest najlepszy. Ale reszta to za dużo zachodu. Vitaminki są mniam, polecam szczególnie dwie, tę z marakują i mango oraz granatem i acerolą :)
Rejestracja: 2017
  • 5119 / 699 / 0


11 stycznia 2019jupinek pisze:
Vitaminki są mniam, polecam szczególnie dwie, tę z marakują i mango oraz granatem i acerolą :)
Tylko mi napisz czy dorzucaja cukier i czy są odtwarzane z koncentratow.
To koło soku nie lezało, choc dzis zajrze.

http://oleofarm.pl/soki-swiata/
To sa genialne soki, drogie ale bdb.
Ja na zime celuje w aronie.
Rejestracja: 2018
  • 102 / 5 / 0


10 stycznia 2019Stteetart pisze:
Subst odzywcze ktore dostarczasz maja swoje zadania.
Tak samo jak jedzenie ww z tluszczami, tluszczy z bialkiem itd.

Jedyne czego bym nie łączył to ww proste z tluszczami.
Choc pewnie za chwile okaze sie, ze to mit %-D
Generalnie nie łączę np. ryżu z tłuszczami, czy owoców, jedyne węgle jakie łączę z tłuszczami to te z wszelkiego rodzaju orzechów czy avo bo inaczej nie ma opcji, a że cisnę na wysokich tłuszczach to jestem zmuszony z nich czerpać :P
08 stycznia 2019Stteetart pisze:
Kur... 5 posilkow dziennie na duzych weglach bedzie rozleniwiac.
5 posilkow ZLE skomponowanych odbije sie negatywnie... ale.. Doloz cos co obniza cukier, zwieksza synteze ATP, a poczujesz zastrzyk energii.
Dotyczy się to ogólnie spożycia węgli w ciągu dnia, nawet jak 2 posiłki są węglowodanowe, a reszta to tłuszczowe? Czy to rozleniwiające działanie pojawi się przy trzech posiłkach np.? W dni treningowe zjadam 446g węgli, a w nietreningowe 296, nie wiem czy w tym drugim przypadku też można mówić o wysokich węglach, jeśli tak to proszę o poprawienie mnie. Dodam jeszcze, że moje okienko 8h wynosi.

Co właściwie z tą huśtawką hormonalną, o której wspominał @Obrazoburca? Wrzucanie w jednym posiłku takiej mieszanki wydaje mi się niemożliwe, wg mnie to by było jeszcze gorsze, ale mogę się mylić i jest to potwierdzone info? Też jedząc w dzień treningowy nie chce mi się dwóch posiłków zjadać w krótkim odstępie, wolę sobie na te 3 rozłożyć i wrzucić je w ciągu dnia okienka. Jak jedzenie 4/5 posiłków może prowadzić do chodzenia głodnym?
08 stycznia 2019return_zero pisze:
Na pewno nie jest łatwo dostarczyć taka ilość w większości przypadków. W jednym posiłku nie sądzę, że jest to możliwe. Nie musi być też konieczne. Stteetart dobrze mówi, że trzeba dopasować do indywidualnych potrzeb. Tak samo jest z ilością posiłków. Podałem odnośniki do norm, bo trzeba zwrócić uwagę bardziej na niektóre składniki. Pomocne są zioła oraz suplementy. (Tymianek, liść kolendry, suplementacja wit B6, B5, potasu, B12, pilnowanie wapnia i witaminy E) Standardowa polska dieta dostarcza od 1.5 do 3 gramów potasu. (nie poparte badaniami) Warto zamiast chlorku sodu stosować sól sodowo potasową.
Jakie korzyści może dać taka suplementacja? Ciekawią mnie szczegóły, jeśli chodzi o suplementację witamin bo nie czerpać ich z b complexów tylko kupić osobno w większych dawkach?
10 stycznia 2019return_zero pisze:
@Groooby
Jak typowo kulturystyczna dieta to z mięsa, kasz, orzechów i pomidorów, papryki i przypraw.
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/lista/7 ... rzebowanie
Jak u siebie coś opracuje to napiszę. Na szybko to sól potasowa.
To luźno mogę z orzechów sobie dowalać, ewentualnie jeszcze do tego pozmieniać parę produktów w diecie i będzie git bo czasem dobre wrażenie miałem, że mi brakowało i sobie dowalałem potas z suplementu jeszcze.
10 stycznia 2019return_zero pisze:
Witaminę E nie jest tak trudno dostarczyć. Tylko trzeba wiedzieć z czego.
Jak ma być względnie tanio to:
-2/3 łyżki oleju słonecznikowego
-oregano
-nasiona słonecznika
-Chili w proszku
Do tego będzie trzeba Omega3

Jak nie to:
-migdały
-olej z kiełków pszenicy

Tylko wtedy na doping nie będzie :tabletki:
Czemu na doping nie będzie?
10 stycznia 2019jupinek pisze:
Posiłek 2:
Tuszka morszczuka bez panierki smażona na głębokim oleju(taki sposób smażenia zapewnia, że olej nie wnika do środka, a ryba jest ugotowana), ziemniaki, surówki z białej kapusty, brokuły(dodatek oleju rzepakowego, można też masło), do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
+suplementy: 1g wit.C, 1000j. wit.D, oraz b-complex
Wit. C i b complex można luźno z posiłkiem wrzucać? Słyszałem wielokrotnie, że rozpuszczalne w wodzie są
Rejestracja: 2018
  • 410 / 40 / 0


10 stycznia 2019Stteetart pisze:
To prowadz nas wodzu.
Tylko tej pomocy trzeba chcieć...
Po tym jak polecales diety low carb przy cukrzycy to...
... nie zaczynając chociaż swojej wypowiedzi od kłamstw. Nigdy nie polecałem żadnej diety LC nikomu, to raz (Jeśli miałbym już coś polecić to "Zero Carb"). Po drugie to Ty opisałeś przypadek jakiejś dupy z cukrzycą, co próbowała ketozy i wylądowała na SOR. Także, albo mieszasz przypadkowo coś, albo robisz to celowo, co jest niezbyt sprawiedliwe.
W dzisiejszym swiecie w ktorym 95% spoleczenstwa wpierdala wegle oporowo takie rady to prosta droga do rozjebania metabolizmu.
Może więc zaczniemy od naprawy tego metabolizmu?
Tak jak moj kolezka ktory nagle ściął wegle do symbolicznej kromki do sniadania. Reszta to glownie tluszcze i bialko.
Nic mu nie swita, ze jak poszlismy na obiad do knajpy to bieda bylo go obudzic :-)
Pomijając już ten przypadek, to trzeba by jakoś sensownie pomyśleć o diecie przy ćpaniu, tak jak niektórzy chcą to tu uskuteczniać.
10 stycznia 2019jupinek pisze:
Posiłek 1:
Dwie parówki wysokiej jakości, kasza jaglana(pomaszczona olejem rzepakowym), buraczki tarte, herbata słodzona z cytryną.
Mocno przetworzona żywność, tłuszcz roślinny i glukoza. No nie ma jak tego nawet skomentować.
Nie smaż niczego na olejach roślinnych, dosłownie się trujesz przy każdym posiłku. Dobry sok, najlepiej własnoręcznie wyciśnięty i rozcieńczony wodą - taka ewentualna opcja jak nie możesz się opędzić od fruktozy. No i to słodzenie wszystkiego z uporem maniaka..
Rejestracja: 2017
  • 5119 / 699 / 0


11 stycznia 2019GL HF pisze:
Tylko tej pomocy trzeba chcieć...
To napisz podstawy lub odnies sie do konkretow.
Napisanie, ze poziom spada nic nie wnosi do tematu.
11 stycznia 2019GL HF pisze:
nie zaczynając chociaż swojej wypowiedzi od kłamstw. Nigdy nie polecałem żadnej diety LC nikomu, to raz (Jeśli miałbym już coś polecić to "Zero Carb"). Po drugie to Ty opisałeś przypadek jakiejś dupy z cukrzycą, co próbowała ketozy i wylądowała na SOR. Także, albo mieszasz przypadkowo coś, albo robisz to celowo, co jest niezbyt sprawiedliwe
Mój błąd, wybacz
11 stycznia 2019GL HF pisze:
Może więc zaczniemy od naprawy tego metabolizmu?
Rozwiń.
11 stycznia 2019GL HF pisze:
Pomijając już ten przypadek, to trzeba by jakoś sensownie pomyśleć o diecie przy ćpaniu, tak jak niektórzy chcą to tu uskuteczniać.
J/w rozwin.
11 stycznia 2019Groooby pisze:
Czy to rozleniwiające działanie pojawi się przy trzech posiłkach np.?
Rozleniwienie pojawia sie przy skokach cukru.
11 stycznia 2019Groooby pisze:
Jak jedzenie 4/5 posiłków może prowadzić do chodzenia głodnym?
Zle ustawiona dieta powoduje, ze organizm bardzo szybko upycha zarcie tzn tworzy energie z jak najmniejszej ilosci pozywieniaa reszte wrzuca z tkanke tluszczowa.
11 stycznia 2019Groooby pisze:
Jakie korzyści może dać taka suplementacja? Ciekawią mnie szczegóły, jeśli chodzi o suplementację witamin bo nie czerpać ich z b complexów tylko kupić osobno w większych dawkach?
No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.
11 stycznia 2019jupinek pisze:
Nawróciłem się właśnie z Tymbarka na Hortex.
Btw. Kiedys majstrowalem z takimi sokami.
Zawsze konczylo sie to wahaniami nastroju, chronicznym zmeczeniem itd.

Lekarz zalecil mi sokowirówke i soki warzywne.
Jak sie wkurwie to podlicze ile na mieesiac wychodze oleofarmy i inne wynalazki i jak znam zycie w 2 -3 mies taki zakup sie zwroci.
Rejestracja: 2018
  • 102 / 5 / 0


11 stycznia 2019Stteetart pisze:
Rozleniwienie pojawia sie przy skokach cukru.
Czyli jak dobrze rozumiem, większa częstotliwość posiłków, niezależnie czy w danym posiłku nie ma węglowodanów na diecie z wyższym spożycie węgli w ciągu dnia = częstsze wahania cukru? Poeksperymentuję, jedząc 3 da się uchronić przed tym? Albo np. zjadając 4 posiłek, orzechy, żeby w ciągu dnia nie łączyć tak za bardzo węgli z tłuszczami zaraz przed snem?

I przy okazji pytanie jak to z tym jedzeniem przed snem? Zdania podzielone są i widać, ze kwestia indywidualna, jednym śpi się lepiej, drugim gorzej, ale jak to wpływa na samopoczucie etc.

https://www.youtube.com/watch?v=BquDDjBK94A Na ile legitna jest kwestia omawiana od 3:17?
11 stycznia 2019Stteetart pisze:
No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.
czerpiesz te witaminy z suplementów? Generalnie zauważyłem, ze ciężej je dostać, takie mam wrażenie w każdym razie. Osobno b3 i b6 bez b12 przez to, że inne działanie? Zauważyłem, że b3 i b6 są synergistami, ale nie widziałem nic w przypadku b12 i b9. Zawsze w sumie mnie zastanawia kwestia, typowe b complexy mają sens? nie dość, że te dawki witamin w porównaniu do "osobnych" mają "małe" dawki to się antagonizują.
Rejestracja: 2017
  • 5119 / 699 / 0


W wit b antagonizm dotyczy tylko b1 ktora antagonizuje sie z b6, b2, b12
Przy czym jednoczesnie sa synergistami
Masz to tu szczegółowo opisane:
http://leczeniepro.pl/dieta-nielaczenia ... ntagonizm/
Rejestracja: 2018
  • 141 / 8 / 0


11 stycznia 2019GL HF pisze:
10 stycznia 2019jupinek pisze:
Posiłek 1:
Dwie parówki wysokiej jakości, kasza jaglana(pomaszczona olejem rzepakowym), buraczki tarte, herbata słodzona z cytryną.
Mocno przetworzona żywność, tłuszcz roślinny i glukoza. No nie ma jak tego nawet skomentować.
Nie smaż niczego na olejach roślinnych, dosłownie się trujesz przy każdym posiłku. Dobry sok, najlepiej własnoręcznie wyciśnięty i rozcieńczony wodą - taka ewentualna opcja jak nie możesz się opędzić od fruktozy. No i to słodzenie wszystkiego z uporem maniaka..
Bardzo dobre, że przetworzona(parówka) bo się dobrze trawi. Chrząstki i skóra bardzo dobrze robią na stawy. Reszta uwag po części słuszna, ale ja wiem, że to czy usmażę na rzepakowym czy smalcu gęsim to nie jest taka wielka różnica jak to, że zjem alergeny niszczący zdrowie i powodujące choroby takie jak gluten czy nabiał :)
11 stycznia 2019Groooby pisze:
10 stycznia 2019jupinek pisze:
Posiłek 2:
Tuszka morszczuka bez panierki smażona na głębokim oleju(taki sposób smażenia zapewnia, że olej nie wnika do środka, a ryba jest ugotowana), ziemniaki, surówki z białej kapusty, brokuły(dodatek oleju rzepakowego, można też masło), do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
+suplementy: 1g wit.C, 1000j. wit.D, oraz b-complex
Wit. C i b complex można luźno z posiłkiem wrzucać? Słyszałem wielokrotnie, że rozpuszczalne w wodzie są
Przecież żywność składa się głównie z wody :D
11 stycznia 2019Stteetart pisze:
11 stycznia 2019jupinek pisze:
Vitaminki są mniam, polecam szczególnie dwie, tę z marakują i mango oraz granatem i acerolą :)
Tylko mi napisz czy dorzucaja cukier i czy są odtwarzane z koncentratow.
To koło soku nie lezało, choc dzis zajrze.

http://oleofarm.pl/soki-swiata/
To sa genialne soki, drogie ale bdb.
Ja na zime celuje w aronie.
Ja już to przerabiałem. Nie mam czasu ani tyle kasy na taką zabawę. A poza tym cukier mi nie straszny bo ćwiczę i potrzebuję kalorii :świnia: :krowa: :wino:
Posty: 524 Strona 46 z 53
Wróć do „Dział prozdrowotny i doping mózgu”
Na czacie siedzi 56 uczestników Wejdź na czata

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: endrjugolara i 3 gości