Dieta - czyli co jeść aby odbudować organizm po ćpaniu

Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.

Moderator: Zdrowie

Posty: 524 Strona 44 z 53
Rejestracja: 2015
  • 54 / 5 / 0


A co Cię to kurwa obchodzi? ;P
Nie dajmy się zwariować.
Patrz na makro, witaminy i minerały w skali tygodnia a nie każdego pojedynczego posiłku ;)
Rejestracja: 2018
  • 244 / 61 / 0


Szczegółowe informacje na temat produktów spożywczych są dostępne na stronie:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Do tego przyda się RDI oraz BMR.
https://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
https://potreningu.pl/calculators/bmr

[mention]Groooby[/mention]
Z cukrami prostymi to wygląda tak, że są niezdrowe w nadmiarze. Wtedy najczęściej nie uzupełnisz błonnika oraz witamin z gruby B. Dla zdrowego człowieka cukry łatwiej przetworzyć w energie jak tłuszcze. Do rozpuszczenia witaminy D powinno spokojnie wystarczyć od 10 do 20 gram tłuszczu.
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show ... n=&q=&ing=

"Straszenie narkotykami nie przynosi efektów". Co przynosi, opowiada Piotr Tubylewicz z SIN

Społeczna Inicjatywa Narkopolityki (SIN) zajmuje się edukacją. SIN wychodzi z założenia, że lepiej uczyć, jak nie zrobić sobie krzywdy, niż zakładać, że ludzie przestaną ćpać od pogrożenia palcem.

„Król kokainy” uciekł z więzienia przez dziurę w dachu

Morabito, nazywany „kokainowym królem Mediolanu”, był jednym z najbardziej poszukiwanych włoskich mafiosów z ‘Ndranghety. Klan zajmował się importem kokainy z krajów Ameryki Południowej do Europy.
Rejestracja: 2018
  • 102 / 5 / 0


05 stycznia 2019return_zero pisze:
Szczegółowe informacje na temat produktów spożywczych są dostępne na stronie:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Do tego przyda się RDI oraz BMR.
https://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
https://potreningu.pl/calculators/bmr
Potasu ogrom O.o Jest możliwość, żeby codziennie tyle z diety dostarczać? Jak z taką ilością jeśli nie jem przez cały dzień czy nie piję soków pomidorowych?

Pytanie z innej beczki, jak oceniacie IF? jestem od kilku miechów i jest nieźle, jednak zastanawia mnie częstotliwość posiłków przede wszystkim, jest różnica między trzema lub pięcioma? Jem przez 8h i co ,5/3h sobie wrzucę posiłek jednak kiedyś natrafiłem się w dopingu mózgu vol. 2 na dyskusję, w której jedna osoba skarżyła się m. in. na problemy z koncentracją, w dalszej części dyskusji powiedziała, że jadła 4 posiłki dziennie i osoba, z którą rozmawiała na ten temat skrytykowała trochę za to, mówiąc, że powinna jeść 5 posiłków, a nie 4 bo to może powodować jakieś problemy z przewodem pokarmowym etc., jak dla mnie to jeden chuj, ważne, żebyśmy dostarczyli w ciągu dnia dane zapotrzebowaniem, jednak no ze względu na pewne rzeczy zaczęło mnie to pytanie nurtować i chciałem poznać więcej zmian na ten temat.
Rejestracja: 2010
  • 291 / 87 / 0


IF to świetna opcja. Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla konieczności jedzenia częściej niż raz dziennie. Oczywiście ważne wtedy jest, aby ten jeden posiłek był odpowiednio obfity i bogaty w wszelkie substancje odżywcze.

Mam na myśli osoby względnie zdrowe, gdyż jeśli ktoś już się nabawił jakichś problemów np. z układem pokarmowym, to może i faktycznie powinien jeść mniej, a częściej.

Oczywiście to jest też kwestia indywidualnych preferencji, ale myślę, że jedzenie 3 lub więcej posiłków dziennie już może być szkodliwe, gdyż doprowadza to do zbyt częstych wyrzutów insuliny i tej całej huśtawki hormonalnej. Praktycznie wszystkie osoby, które znam, a które jedzą jakieś cateringi dietetyczne czy stosują diety 5-posiłkowe, to cechują się tym, że są nieustannie głodne. Chuj z tym, że żrą co 3 godziny - nawet te 3 godziny już jest im ciężko wytrzymać, bo ssie.
Z odwrotnej strony - jak ktoś je rzadko, stosuje IF i przystosowuje/adaptuje organizm do rzadszej dostawy pokarmu, to zmniejsza się zarówno wydzielanie insuliny (poprawiając tym samym wrażliwość insulinowa i sprzyjając zachowaniu szczupłej sylwetki), jak i leptyny, co może nas uchronić przed leptynoopornością, a co za tym idzie niekontrolowanymi napadami głodu.
Rejestracja: 2017
  • 5136 / 700 / 0


08 stycznia 2019Obrazoburca pisze:
Praktycznie wszystkie osoby, które znam, a które jedzą jakieś cateringi dietetyczne czy stosują diety 5-posiłkowe, to cechują się tym, że są nieustannie głodne
Czizys...
Odroznij normalnie prowadzona dietee od typow którzy wpierdalaja wszystko coo im wpadnie w rece.
08 stycznia 2019Obrazoburca pisze:
. Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla konieczności jedzenia częściej niż raz dziennie.


Tak samo jak nie ma zadnych racjonalnych argumentow na jedzenie 1 posiłku.

Tylko, ze... My to wszystko juz przerabialismy
thinky.w700.h700.jpg
Mielismy tu takich uzytkownikow ktorzy stosujac RC zjadali i po 6000 kcal i... chudli.
Istotą rzeczy nie jest zrec jak wieprz czy glodowac a ostroznie dobierac to co jemy.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Rejestracja: 2017
  • 208 / 11 / 0


@up sory gosciu obserwuje Twoje wypowiedzi na temat żywenia juz jakiś czas i Ty sie zatrzymałeś na dietetyce 20 lat temu i powielasz mity które już dawno są obalone poparte milionami badań. Masz pojęcie o substancjach ale o dietetyce masz zerową
Rejestracja: 2017
  • 5136 / 700 / 0


08 stycznia 2019Kamral pisze:
@up sory gosciu obserwuje Twoje wypowiedzi na temat żywenia juz jakiś czas i Ty sie zatrzymałeś na dietetyce 20 lat temu i powielasz mity
Jakie mity?
Wymien 3.

Mit, ze jedzenie daje wystrzal insuliny?
Tluszcze tez? A moze jak stosujesz diete bogata w substancje zwiekszajace zuzycie ATP to tez sie przecukrzysz?
Kiedys napisalem, ze diete trzeba dostosowac do trybu i stylu zycia to mi wmowiono, ze trza jesc 5 posilkow jak wszyscy.

Ba, mozna jesc 5 posilkow ale posilek, posilkowi nie jest rowny.

O zuzyciu energii na jakimkolwiek stymulancie nie wspomne, bo jedzenie 1 posilku to prosta droga do hipoglikemii, ale to mit.
Kolejny.
Tylko ten przerobilem na sobie i na chyba kazdej grupie narkotykow jakie są w obiegu.
Nawet na synt kanna z ktorymi mialem doswiadczenia 3x w zyciu i moje gastro zamknelo sie w 1 posilku i to zjedzonym na sile.
Rejestracja: 2017
  • 5136 / 700 / 0


07 stycznia 2019Groooby pisze:
05 stycznia 2019return_zero pisze:
Szczegółowe informacje na temat produktów spożywczych są dostępne na stronie:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Do tego przyda się RDI oraz BMR.
https://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
https://potreningu.pl/calculators/bmr
Potasu ogrom O.o Jest możliwość, żeby codziennie tyle z diety dostarczać? Jak z taką ilością jeśli nie jem przez cały dzień czy nie piję soków pomidorowych?

Pytanie z innej beczki, jak oceniacie IF? jestem od kilku miechów i jest nieźle, jednak zastanawia mnie częstotliwość posiłków przede wszystkim, jest różnica między trzema lub pięcioma? Jem przez 8h i co ,5/3h sobie wrzucę posiłek jednak kiedyś natrafiłem się w dopingu mózgu vol. 2 na dyskusję, w której jedna osoba skarżyła się m. in. na problemy z koncentracją, w dalszej części dyskusji powiedziała, że jadła 4 posiłki dziennie i osoba, z którą rozmawiała na ten temat skrytykowała trochę za to, mówiąc, że powinna jeść 5 posiłków, a nie 4 bo to może powodować jakieś problemy z przewodem pokarmowym etc., jak dla mnie to jeden chuj, ważne, żebyśmy dostarczyli w ciągu dnia dane zapotrzebowaniem, jednak no ze względu na pewne rzeczy zaczęło mnie to pytanie nurtować i chciałem poznać więcej zmian na ten temat.
Kur... 5 posilkow dziennie na duzych weglach bedzie rozleniwiac.
5 posilkow ZLE skomponowanych odbije sie negatywnie... ale.. Doloz cos co obniza cukier, zwieksza synteze ATP, a poczujesz zastrzyk energii.
Rejestracja: 2017
  • 208 / 11 / 0


nie można jeść 6 tys kcal i chudnąć (chyba, że byli biegaczami dlugodystansowymi i poprostu zuzywali tyle energi). Deficyt kaloryczny (lub nadwyżka), czyli różnica między kaloriami wykorzystywanymi, a kaloriami dostarczanymi to JEDYNY SPOSÓB, żeby stracić na wadzę lub przytyć. Wynika to z Pierwszej zasady termodynamiki i nie sposób jest tego przeskoczyć. Jeżeli ktoś twierdzi inaczej, to albo kłamie albo nie rozumie podstaw fizjologii.
Rejestracja: 2018
  • 244 / 61 / 0


07 stycznia 2019Groooby pisze:
Potasu ogrom O.o Jest możliwość, żeby codziennie tyle z diety dostarczać? Jak z taką ilością jeśli nie jem przez cały dzień czy nie piję soków pomidorowych?

Pytanie z innej beczki, jak oceniacie IF? jestem od kilku miechów i jest nieźle, jednak zastanawia mnie częstotliwość posiłków przede wszystkim, jest różnica między trzema lub pięcioma? Jem przez 8h i co ,5/3h sobie wrzucę posiłek jednak kiedyś natrafiłem się w dopingu mózgu vol. 2 na dyskusję, w której jedna osoba skarżyła się m. in. na problemy z koncentracją(...)
Na pewno nie jest łatwo dostarczyć taka ilość w większości przypadków. W jednym posiłku nie sądzę, że jest to możliwe. Nie musi być też konieczne. Stteetart dobrze mówi, że trzeba dopasować do indywidualnych potrzeb. Tak samo jest z ilością posiłków. Podałem odnośniki do norm, bo trzeba zwrócić uwagę bardziej na niektóre składniki. Pomocne są zioła oraz suplementy. (Tymianek, liść kolendry, suplementacja wit B6, B5, potasu, B12, pilnowanie wapnia i witaminy E) Standardowa polska dieta dostarcza od 1.5 do 3 gramów potasu. (nie poparte badaniami) Warto zamiast chlorku sodu stosować sól sodowo potasową.


@Stteetart
Przyjrzałem się dokładnie i odnośnie mojej diety miałeś rację.
-zastanawiam się czy oprócz chlorków sodu i potasu zastosowanie mogą mieć cytryniany lub mleczany?
-coś oprócz cynamonu i orzechów na obniżenie glikemi, bo na wysokich węglowodanach złożonych działam najlepiej.
Posty: 524 Strona 44 z 53
Wróć do „Dział prozdrowotny i doping mózgu”
Na czacie siedzi 56 uczestników Wejdź na czata

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość