Oprócz diety, codziennych biegów już więcej nic z siebie nie wycisnę. A mam ścianę waga już 3 tygodnie stoi na nawet rośnie :/
Mogę w zasadzie przestać jeść cottage cheese 3 % na noc (ale to sumie mój ostatni posiłek)
Chcę zaliczyć swoją pierwszą 15-stkę, ale ważąc 110 kg przy wzroście 177 to chyba niezbyt bezpieczne.
Kupiłem sobie
* Animal Cuts 120 zł
* Lipodrene /(ten mocniejszy) 200 zł
* przedtreningowo, Mesomorph -160
Dodatkowo podjadam pseudoefedrynę z apteki - ok 100 mg rozbite co dwie dawki na dzień (ok. 70 zł miesięcznie), dzienne, zapijane kawą.
Myślicie, że to za dużo? Cenowo mnie to masakryczne drogo wychodzi, ale dieta nic nie jest juz wstanie zrobić. Biegać i ćwiczyć więcej niz 2 godzinny dziennie już też nie daję rady.
Więc głównie zapytam o mix wspomagający - według Was da radę to czymś zastąpić tańszym, albo coś dołożyć?
Będę wdzięczny za odpowiedzi :-)
Przede wszystkim mega mało danych, aby cokolwiek doradzić.
Po pierwsze :
-jak wygląda dieta (kcal, makro, podział, ile posiłków etc.) Czy regularnie obcinasz kcal ew. dodajesz aktywności czy od razu 1,5k kcal jak w Auschwitz? Lecisz schematem? Low carb/high carb, ketoza?
-robisz ładowania ww?
-jak długo redukujesz?
-jaki poziom bf% obecnie plus/minus? Najlepiej podaj foto.
-ile cardio, ile siłowego, lecisz interwaly, kompleksy, tabata? Czy jest tu jakas progresja?
-jesli cwiczysz silowo to jakim schematem? Split/fbw/upper&lower?
-czy robiłeś deload?
-jak badania? Robiles? Jak tarczyca/kortyzol(domniemam ze wywalony ostro), prolka, estro, test?
Mega dużo znaków zapytania.
Imho suple tj. spalacze bez sensu. Wystarczajacy deficyt aby skutecznie redukować nawet do jednocyfrowych wartości spokojnie osiagniesz samym dieta/treningiem. Ew. jesli faktycznie smalec siedzi tylko np. tylek, dol brzucha, pod cycem, pod prostownikami wtedy only joha na czczo ew. przed silowym/cardio + dieta i musi zejść.
Jeśli odpowiesz rzetelnie, sądzę że cos poradzę. Wiem, że forum dla ćpaków mało wiarygodne, ale... zaufaj :)
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.