Można z powodzeniem zmniejszyć takie zapotrzebowanie, pozytywnym i aktywnym stylem życia. Niemniej jednak pewnych barier nie da się zdrowo przekroczyć.
Bardzo duże znaczenie na potrzebę snu ma wspomniana jakość snu. Jeśli mamy zdrowy sen to szybciej się regenerujemy. Również poziom stresu i dobowy poziom relaksu, jest tu kluczowy.
Mam specjalizacje z hipnozy terapeutycznej, która z punktu widzenia nauki, jest stanem głębokiego snu i relaksu. Badania dowodzą, ze systematyczne stosowanie autohipnozy, potrafi zredukować potrzebę snu o 15-25%. Wynika ona z samego faktu, ze hipnoza jest głębokim relaksem w której mózg odpoczywa na bardzo wysokim poziomie.
Inne techniki relaksacyjne również pozytywnie wpływają na jakość snu a tym samym na wyższy poziom regeneracji, zmniejszając tym samym potrzebę długiego snu.
Celowo nie pisze ile to może wynosić godzin. Nie da się tego określić, nie jest to tez coś stałego i szybko ulega zmianie nawet poprzez wiek życia.
Warto nadmienić, ze bardzo ryzykowne jest sypiać mniej jak 5 godzin na dobę. Zmiany powstają w czasie i są nieodwracalne. Systematyczne niewysypanie się powoduje szybsze starzenie się biologiczne i zmniejsza nasz centralny układ odpornościowy.
Goniąc za żywiołkami drobniejszego płazu,
To się wzbija, to w głąb wali
Adam Mickiewicz- Oda do młodości.
Niestety te sa tez agonistami rec opioidowych (tak samo jak dysocjanty).
Tauryna czy BCAA nie maja nic wspolnego z powyzszymi substancjami.
Ich uzytkowanie to calkiem inna bajka niz leki czy dyso.
Minus BCAA Leucyna(jeden z aminokwasow rozg - BCAA) moze (w razie jesli takowy problem istnieje) nasilac lub zaindukowac wzrost komorek rakowych(tak samo zreszta jak wysokie dawki antyoksydantow).
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Dlaczego więc, trenując sporty wytrzymałościowe, po treningu czuję się lepiej, a mając przerwę powiedzmy 2-tygodniową od razu czuję się gorzej? I coś mi mówi, że gro trenujących osób podziela moje zdanie w tej kwestii.
Ogólnie dzięki temu mózg na krotsze lub dłuższe chwilę ( w zależności od zaawansowania) wyłącza się, co sprawia że odpoczywa bardziej niż podczas snu, kiedy cały czas pracuje
Dzis np: o 16:15 byl mecz, wiec polozylem sie o 15:00 i wlaczylem budzik na 16:00 to nie bylem senny oraz latwo mi sie wstalo.Ale czasem wkurza mnie to jak spie do 17-18. :motz:
Nie zapomnę pierwszy nastuk
W wieku lat piętnastu
Później zarzucanie różnych wynalazków
09 lutego 2017pasquallo pisze: Jest niby coś takiego jak sen polifazowy. Podobno działa. Skutek uboczny- bardzo wyniszcza organizm.
Trzeba się nauczyć zarządzać czasem a nie próbować walczyć z naturalnymi potrzebami.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.