Unikam słodyczy, cukier zamieniłem na erytrol
Natomiast czasami w nocy mam napady takie że budzę się i potrafię odpierdolic duża milke 300g czy kilka czekolad. Kurwa nie wiem skąd to jest

@rodozz313 Bierze się to z tego że masz spadki poziomu glukozy we krwi. Zjedz godzinę przed snem woreczek ryżu albo kaszy. Dzięki temu że dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów nie będziesz miał spadków poziomu glukozy w nocy.

Nie cytujemy posta bezpośrednio nad swoim. taurinnn

up
mam tak samo.. przejebane

ktos mi kiedys powiedzial ze tak sie objawiaja glody narkotykowe

@OdwiertKorzenny Głody narkotykowe objawiają się poprzez spadek poziomu glukozy? Ten kto wygłosił te słowa jest totalnym zjebem :) Tego typu objawy występują u wielu osób które nie miały żadnej styczności z narkotykami.

Nie cytujemy posta bezpośrednio nad swoim. taurinnn

nie... po prostu substytut w słodyczach

Chyba większość z Was źle do tego podchodzi. Ja sam miałem mega problemy z jedzeniem słodyczy. Odstawiałem na kilkanaście dni, potem przychodziły święta i wszystko na marne. Postanowiłem, że absolutnie nie zrezygnuję z czekolady i będę ją jadł, kiedy tylko chcę. Jest tylko jedno ale. Postawiłem sobie ultimatum. Czekolada minimum 90%. Tabliczki czekolady to 100g. Czekolada mleczna i gorzka (90%) najczęściej mają około 500kcal. Pytanie. Czy 500kcal z mlecznej i gorzkiej to to samo? Nie. Bo w pierwszej jest cukier w większości, a w drugiej tłuszcz. 500kcal mega wartościowego tłuszczu kakaowego i kakao. Jak chce mi się jeść coś słodkiego, to jem taką czekoladą. I naprawdę ciężko zjeść więcej niż 2-3 kostki gorzkiej. A pragnienie zaspokojone.

Nie jem węglowodanów od 2 tygodni, nie ciągnie mnie. Jem tylko około 200g białka i 200g tłuszczu - sama wieprzowina i żółtka jajek, raz na tydzień wątróbka. Inne życie.

@Up

Dodaj do tegp koniecznie duza ilosc lisiciastych warzyw, takich. Z duza zawartoscia blonnika - tych wegli z takiego pozywienian nie musisz obawiac sie. Wszystkie zielone salaty,rukole brokuly, kalafior - brak warzyw oznaczac bedzie juz niedlugo spory niedobor np potasu problemy z trawieniem itp. , wciaz bedziesz w ketozi. Poodbnie jem. Inne zycie. Do tego czasem dorzuc IF duza ilość ryb oraz ocet jablokowy polecam rowniez znacznie zwieksza przyswajanie innych skladnikow. Tzn prawidlowy poziom ph kwasow zoladkowych. Owoce truskawki-borowki owoce lesne w malych ilosicach tez mozesz tak do 50g dziennie.

Jest jakis powod dla ktorego tylko jajka i wieprzowina?dosc restrykcyjnie i sporo bialka

24 maja 2019GL HF pisze:

Jem tylko około 200g białka i 200g tłuszczu. Inne życie.

Sam cukier bardzo ciężko wyeliminować jeśli nie zmieni się diety o jakieś +/- 180 stopni. Prędzej czy później do niego wrócisz czy będziesz go nieświadomie spożywał np. czy to w piwie czy w daniach (mąka, mleko itd).
Dlatego ja jestem od dłuższego czasu w ketozie gdzie wpierdalam przeważnie tłuszcz i potem białko. Węglowodany tylko w postaci niektórych warzyw (np. brokuły) ew. owoce (tj. borówki, truskawki) i po pierwsze:
1. Nie czuje praktycznie w ogóle głodu, nie mówiąc o słodkim..
2. Nie muszę jeść regularnie, wystarczą dwa posiłki dziennie.
3. I przede wszys. cały czas mam energie, zero przymuły, krótko śpię, jestem spokojniejszy o jakieś 60% (udokumentowany wpływ na parokrotne zwiększenie GABA)
4. I pewnie coś tam jeszcze ale już jestem tak przyzwyczajony ,że o tym nie pamiętam.

Ogólnie idea tej diety wzięła się stąd ,że człowiek przez miliony lat spożywał właśnie te makroskładniki, a węgle weszły stosunkowo niedawno i minęło zbyt mało czasu żeby organizm mógł się do tego przystosować (wyewoluować). Stąd cukier i wysoko przetworzone żarcie powoduje tyle chorób. Na co ginęli ludzie 100 lat temu? Na co ginęli 500? A 100 tysięcy lat temu? Wystarczy sobie samemu odpowiedzieć i zaobserwować jakie trendy wówczas panowały w tamtejszych czasach.
thank u

U mnie właśnie kończy się drugi dzień niejedzenia cukrów (keto) i czuć to uzależnienie. Niby żołądek pełny, a ślinianki i tak zapierdalają jak pojebane i "czegoś" brakuje.

Jak to jest z ketozą np. te 200 ml mleka (16 g węgla) już już przerywa ? Fajnie jakby ktoś dla mojej inwencji twórczej wstawił co tam je, bo mam trochę problem co kupić w sklepie .