18 stycznia 2017ChrisMoltisanti pisze:

Dobra, to ja już nie mam pytań i uwag. Czytajcie dalej pierdolniki typu Men's Health i wierzcie sobie w te katabolizmy.

BetterThan pisze:

18 stycznia 2017randomuser118 pisze:

lap link u mnie na bank szaleje kortyzol bo glutamina pomogla na sen.
a najlepiej lekarz, powiedz co i jak po necie poszukaj jakichs podstawowych objawow i troche go zbajeruj powinienes od reki dostac skierowanie plus porade jakie jeszcze badania zrobic.

Może głupie pytanie ale z takim skierowaniem od rodzinnego będę miał badania za friko?

21 stycznia 2017ggyo pisze:

Nie wiem skąd się wziął mi o niejedzeniu węgli na noc. Warzywa z dodatkiem tłuszczu spiszą się idealnie przed snem, w odróżnieniu od białka, które nie nadaje się do jedzenia w wieczornych porach.

17 stycznia 2017Obrazoburca pisze:

Przeczytałem sobie ten artykuł i ja widzę tutaj tylko jakieś ideologiczne próby usprawiedliwiania własnych słabości i braku silnej woli Podstawową przyczyną, dla której musimy stosować rozmaite restrykcje żywieniowe, jest fakt powszechnej dostępności wysokokalorycznego jedzenia w praktycznie nieograniczonej ilości. Człowiek nie zdążył wyewoluować na tyle, by umiał sobie całkowicie naturalnie poradzić z tym nadmiarem. Wyewoluowaliśmy w czasach, w których jedzenie było o wiele mniej dostępne i trzeba było się nieźle nachodzić i napracować, by coś uzbierać czy upolować. Posiłek był świętem, a nie standardowym rytuałem popełnianym 5 razy dziennie o stałych godzinach. Przed rewolucją neolityczną również podaż węglowodanów w diecie ludzi była zdecydowanie niższa. Obecny schemat odżywiania nie ma wiele wspólnego z tym, do czego jesteśmy biologicznie przystosowani. Skoro dzięki rozumowi byliśmy w stanie wielokrotnie zwiększyć produkcję żywności, tak obecnie musimy ten sam rozum wykorzystać, by ograniczyć jej spożywanie. Mieszanie tutaj religii i purytanizmu jest jakimś absurdem. Owszem, gdy popada się w przesadę, to też nie będzie profitów - ale panowanie nad ilością i rodzajem spożywanego pokarmu to nie jest żaden radykalizm, tylko coś, co powinno być nawykiem każdego z nas.

17 stycznia 2017Master1 pisze:

Co do węglowodanów to trzeba wybierać te o niższym indeksie glikemicznym, czyli takie, które dłużej się wchłaniają a jeszcze prościej takie, po których jesteśmy dłużej najedzeni. Przykłady zamiast ryżu zwykłego ryż brązowy, zamiast chleba wafle ryżowe, zamiast zwykłego makaronu makaron pełnoziarnisty i zamiast ziemniaków bataty.
Do tego żeby efektywniej spalać tłuszcz to wiadomo wysiłek fizyczny. Bieganie czy siłownia nie ważne co, ale ważne żeby ten wysiłek codziennie był.

21 stycznia 2017ravez pisze:

Dlatego 90% koksow z forum SFD je na noc chudy twaróg.

białko jest dobre na noc, bo pomaga budować mięśnie i długo się rozkłada (w przeciwieństwie do węgli, które szybko wchodzą i dają Ci energię - po co Ci ona w nocy?), dzięki czemu nie jesteś głodny w nocy.

Tak, na dietach redukcyjnych też polecają czyste białko przed snem - do tego najlepiej kieliszek oliwy.

21 stycznia 2017ravez pisze:

21 stycznia 2017ggyo pisze:

Nie wiem skąd się wziął mi o niejedzeniu węgli na noc. Warzywa z dodatkiem tłuszczu spiszą się idealnie przed snem, w odróżnieniu od białka, które nie nadaje się do jedzenia w wieczornych porach.

Dlatego 90% koksow z forum SFD je na noc chudy twaróg.
białko jest dobre na noc, bo pomaga budować mięśnie i długo się rozkłada (w przeciwieństwie do węgli, które szybko wchodzą i dają Ci energię - po co Ci ona w nocy?), dzięki czemu nie jesteś głodny w nocy.


Tak, na dietach redukcyjnych też polecają czyste białko przed snem - do tego najlepiej kieliszek oliwy.

ggyo pisze:

Tak, na dietach redukcyjnych też polecają czyste białko przed snem - do tego najlepiej kieliszek oliwy.

Debile.

Sengita pisze:

Łatwiej jest wydawać osądy "żryj mniej" i "rusz dupsko", jak się nie ma takich problemów :) bo czasami mniej jeść już nie sposób, a ruszać się więcej to ćwiczyć parę godzin dziennie.