Ja niestety śpię za mało- to z powodu intensywnego przyspieszania się (kot, strasznie niezdrowy i obciążający). Często tak mi się zdarza, że zarywam noc i przeciągam spanie do następnego dnia= śpię raz na 2 dni...
Czuję, że to rzutuje na bardzo wiele aspektów funkcjonowania- samopoczucie, koncentracja, odporność na stres, odporność na infekcje, kondycja fizyczna, apetyt, wygląd zewnętrzny (! kurwa ale litania!) ...
Kiedy czasami mi się od święta zdarzy nie używać b-k tak z 5 dni, może tydzień to po tym czasie w miarę zdrowo spędzonym czuję dużą poprawę w.w. funkcji. Mniej negatywnych myśli, więcej wigoru, zdrowiej się wygląda na buzi, która robi się "pełniejsza" a cera traci ziemisty kolor i trupie cienie pod oczami.
Co ciekawe- jeśli próbuję zasnąć po takim maratonie 48h z koceniem- paradoksalnie mam z tym dość duży problem; podejrzewam, że w stanie silnego przemęczenia czy wręcz wycieńczenia- dużo trudniej jest się odprężyć do snu. Często mam piski w uszach, głowa mnie boli, gorąo mi, przeskakują mi randomowe słowa w myślach, zupełnie niezależnie ode mnie (strasznie to uciążliwe), mam czerwone i gorące uszy... Bez jakiegoś downera typu bzd/ neuro- ciężko zasnąć. Czasami jak nie miałem akurat leków zwalniających potrafiłem męczyć się 2-3 godz zanim przeszło mi to przeciążenie mózgowe i zacząłem się "wyłączać"

Najgorsze jest u mnie to, że tak się przyzwyczaiłem do ograniczania wypoczynku w nocy, że kiedy mam 2-3 dwunastogodzinne zmiany w pracy pod rząd- mam silne i irytujące wrażenie, że jeśli "po bożemu" położę się na 8h do spania , to jestem okradziony ze swojego czasu i "gdzieś mi ucieka życie". Bardzo lubię mieć czas dla siebie po obowiązkach, więc przy trybie pracy 12h doba ma dla mnie za mało godzin :/

Mimo że doskonale zauważam konsekwencje mojego olewania higieny snu- w większości dni wybieram zarywanie nocek i tylko w wyjątkowych sytuacjach chodzę spać tak , jak by to robili zdrowi, normalni ludzie.
Między dwoma zmianami w pracy (gdzie mam 12h na dotarcie do domu, spanie i wszystko pozostałe) nie mogę się powstrzymać i jednak wpadam do apteki, robię kota, siedze 6h na kompie, później męczę się jeszcze 2h zeby zasnąć, zabijają mnie wyrzuty sumienia, zdrowy rozsądek ciężko płacze, obiecuję sobie więcej tak nie robić... a wiadomo jak jest. Boleje nad tym moja praca- zawieszam się, nie mam siły myśleć, przestawiam się na odbiór-zombie.
JPRDL, dwie dwunastki i tylko 2h snu pomiędzy :idiot:

Kiedyś spałem wyjątkowo długo po 10-11 godz, teraz już wiem dlaczego tak było (zły styl życia) Teraz śpię średnio po 8 godz ale za wyjątkiem kiedy się regeneruję lub biorę fenibut wtedy sen potrafi mi się przedłużyć nawet do 12 godz ale zajebiście się czuję po wybudzeniu.

Ja ostatnimi dni mam problem z zaśnięciem ale pamiętam czasy gdy spałem po 14 godzin. Rzadko kiedy budzę się wyspany i nie wiem co może być tego powodem. Potrafię w pracy przysypiać i w ciągu dnia też jestem zmulony. Kładę się spać np. o 21 a zasypiam faktycznie gdzieś koło 1 nad ranem... Jakieś rady?

Może jakiś neuroleptyk na sen i jakieś SSRI na dzień.

Pamiętam, że biorąc miniaserynę, nie chciałem wgl się budzić i wstawać z łóżka. Tak przyjemnie i długo się spało. Niemal cały dzień.

ZA MAŁO.

Za dużo :D

aktualnie 8-10godzin
myśle, że to optymalny czas.

Natomiast różnie bywa z jakością tego snu


Na pewno będzie różnica pomiędzy spaniem przy telefonie, z włączonym jakimś urządzeniem w pobliżu,
niż w kompletnej ciemności, ciszy, żadnych włączonych urządzeń.. z roślinkami w pokoju i kasztanami pod łóżkiem

4-6 h i starczy. 7- 8 jak jestem chora albo padnieta, ale wtedy mnie glowa boli od nadmiaru snu.

Od tygodnia w ciągu gieblowym jakieś 3-4h.
Dziennie.