Dieta - czyli co jeść aby odbudować organizm po ćpaniu

Polepszanie samopoczucia i funkcjonowania za pomocą substancji nie będących narkotykami. Suplementy, witaminy, nootropy; regeneracja receptorów i neuronów; dieta i trening.

Moderator: Zdrowie

Posty: 524 Strona 49 z 53
Rejestracja: 2019
  • 48 / 5 / 0


08 maja 2019cebex pisze:
40mg EPA i DHAE to dla noworodka - najlepiej ok gram dziennie czyli np 600mg tego i 400mg tego - czytalem badania ze im mniejsze wartosci ponizej 800-1000mg tym mniej maja jakikolwiek wplyw na choroby serca, uklad nerwowy etc
Tanie dobre zrodlo - lyzka oleju lnianego zawiera 800mg obu tych kwasow!
Olej lniany niestety nie zawiera EPA ani DHA, za to obfituje w ALA. Ten natomiast w organizmie ludzkim jest konwertowany do EPA, a on następnie do DHA, ale wydajność nie jest zbyt duża. Z tego powodu ALA należy spożywać więcej niż EPA+DHA.
Rejestracja: 2010
  • 1029 / 20 / 0


racja wiec trzeba az lyzke oleju zeby dostarczyc ok 800mg epa i dhea po konwersji - lepiej wychodzi niz kapsulki i taniej

Redukcja szkód? Po twoim trupie

Dopalacze zostały w Polsce zrównane z narkotykami. Skutek? Co dwa dni ktoś umiera w związku z użyciem nowych substancji psychoaktywnych.

Narcos po polsku. „Tam pieniądze stały na paletach”

Magdalena Kralka na handlu narkotykami zarobiła miliony.
Rejestracja: 2018
  • 283 / 23 / 0


Odstawiam pomału pregabalinę i nie ,,dopinguję" tego niczym, przez co sajdy mam niezbyt przyjemne. No i gdzieś tam pośród sięcy historii, artykułów natknąłem się na info o tym, że za objawy odstawienne (bo jedni maja inni nie) odpowiedzialny jest jakiś gen i mutacja i by to ,,naprawić" jakiś lekarz bułgarski poleca keto.

No i żech spróbował. Zresztą nie jadam słodyczy wcale, carbsy i tak trzymałem w ryzach bo od pregi się tyje ale diety jakiejś też nie trzymałem. Ot, rodzinne żywienie, obiadki itp. Zrobiłem 2 dni lekkiej głodówki i poleciałem z tematem. Dobry sort omega 3, tluszcz z gesi czy innego kaczora, karkoweczka no i magnezik, sol brokulki i kalafior, vit c etc. Już po 4-5 dniach poczułem sie o wiele lepiej a po tygodniu typowo - maly apetyt, dużo energii, minęły uboki tej pregaby. Zamówiłem błonnik bo już na samej pregabie to lekko zatwardza no ale...po 3 dniach wreszcie wizyta na tronie i kurwa najgorsze zatwardzenie życia. Chuj, jakbym jajo zniósł, traumatyczne doświadczenie. Bałem się raczej sraczki bo o ile watrobe mam zdrowa (badałem) to o tyle cykora mam z trzustką. Zarzuciłem wczoraj tabletki na zatwardzenie, 3 dni dodaję blonnik do zupki na podrobach i jakby mi jelita przestały pracować.

Czy to adaptacja do takiej diety? Pije duzo wody, 2 muszynianki plus duzo herbatek ziolowych i 2 dzień nic. Troché mnie to martwi bo samopoczucie dobre ale takie zaparcia to nie tędy droga. Mogę cześciowo winić pregę ale biore juz ok 35mg i jest gorzej niz na 150. 2 dni żadnych karbs, na spanie dałem 2 śliwki suszone, znowu tabs i czekam kurwa na normalne sranie. Myślę coby dodać kromkę dwie pełnoziarnistego razowca i trochę zwiększyć blonnik i węgle. No i zsiadłe mleko próbowane, sok z kiszonej kapusty, przed tym nie było takich przebojów.

Wybaczcie temat ale może ktoś też miał podobne doświadczenie i pocieszy że to minie bo ta dietka to dobry sposób na pozbycie się ahedonii, deprechy i człowiek humor ma bez zbytnich objawów odstawiennych.
Rejestracja: 2010
  • 291 / 87 / 0


@BladziuchnyStrach

Teoretycznie nie ma potrzeby, aby na diecie keto dodatkowo suplementować błonnik. Jeśli jednak faktycznie czujesz, że Ci pomaga na sranie, to dodawaj go do diety i obserwuj, co będzie dalej.

Dieta keto ogólnie zmniejsza całościowe zapotrzebowanie na błonnik, a to co faktycznie potrzeba, spokojnie pozyskasz z warzyw, których je się wtedy całkiem sporo. Generalnie zasada jest taka, że im gorsza dieta, wysoko przetworzona (np. dużo cukrów, prostych węgli, wyrobów mącznych etc.), tym tego błonnika potrzebujemy więcej, aby utrzymać układ pokarmowy w stanie względnej równowagi.

2 Muszynianki dziennie? Przecież to woda wysoko zmineralizowana, odpuść sobie. Jeśli już to zwykła źródlanka o niskiej mineralizacji.

Generalnie sama duża podaż tłuszczu na diecie keto często wywołuje sraczkę (tzw. biegunka tłuszczowa), zwłaszcza na początkowym etapie adaptacji. By uzyskać więcej info poszperaj, poczytaj na odpowiednich stronach, jak chociażby:
https://www.dietdoctor.com/

Spróbuj zwiększyć spożycie low-carbowych owoców. Teraz mamy sezon, bardzo dobre są truskawki, porzeczki, jeżyny, maliny, borówki, ogólnie owoce leśne. Śmiało można szamać na diecie low-carb (w keto oczywiście trochę mniej), a na pewno pozytywnie przełoży się to na pracę jelit i wypróżnianie.

Adaptacja do keto to często spory szok dla organizmu, także wielu dziwnych objawów można się spodziewać.
Jeśli Ci nie przejdzie po 2-3 tygodniach, no to może świadczyć o tym, że ta dieta nie jest dobrym wyborem, z jakiegoś powodu Twój organizm jej nie toleruje.
Rejestracja: 2018
  • 283 / 23 / 0


Dzięki za odp. 2 muszynianki czyli 3l. Mam często fizyczną pracę a pregabalina jest znana z wypłukiwania minerałów. Gdy mam wolne to idzie góra 1 butelka. Dodałem troszkę więcej karbs (do 50g) i obadam samopoczucie jak i prace jelit.
Rejestracja: 2017
  • 5137 / 700 / 0


14 czerwca 2019Obrazoburca pisze:
2 Muszynianki dziennie? Przecież to woda wysoko zmineralizowana, odpuść sobie. Jeśli już to zwykła źródlanka o niskiej mineralizacji.
Wyjasnij co masz na mysli.
14 czerwca 2019Obrazoburca pisze:
Generalnie sama duża podaż tłuszczu na diecie keto często wywołuje sraczkę (tzw. biegunka tłuszczowa), zwłaszcza na początkowym etapie adaptacji
%-D
Yeblem.
Bieegunka tluszczowa to problem z trzustka nie z jelitami.
I jesli takowa sie pojawia to polecam lekarza i wykonanie badan w kierunku stanow zapalnych trzustki.

Jesli nic zlego nie wyjdzie dostajesz kreon (enzxymy trzustkowe) i po klopocie.
14 czerwca 2019BladziuchnyStrach pisze:
No i żech spróbował. Zresztą nie jadam słodyczy wcale, carbsy i tak trzymałem w ryzach bo od pregi się tyje
Tyje sie od kaloryki na plus nie od konkretnej substancji.
14 czerwca 2019BladziuchnyStrach pisze:
Bałem się raczej sraczki bo o ile watrobe mam zdrowa (badałem) to o tyle cykora mam z trzustką. Zarzuciłem wczoraj tabletki na zatwardzenie, 3 dni dodaję blonnik do zupki na podrobach i jakby mi jelita przestały pracować
Kiedys o tym pisalem.
Prace jelit reguluje kilka rzeczy.
Po 1 bakterie- te dostarczysz z nabialem kwasznym (sery, jogurt grecki, kefir)
Po 2 bakterie sie czyms zywia- a zywia sie resztkami.
Dlatego do odpowiedniej pracy potrzebujesz diety bogatoresztkowej.
I tu wjezdza blonnik.
Po 3 sod i kwas maslowy - czyli odpowiednie odzywienie jelit.
Zbyt malo sodu lub (patrz pkt 4) zle odzywiaja jelita i te zle pracuja.

Pkt4 nawodnienie.
Tu jest slisko.
Zbyt duzo wody - odwadnia.
Zbyt duzo napojow - przewadnia.
I w 1 i w 2 przypadku resztki pokarmu sie nie beda przesuwac dalej.
Zamiast 2 muszynianek zainwestuj w soki.
Pomidorowy (ten pijemy delikatnie bo zawiera 6gr soli) i np jabłkowy (uwaga 100ml to 10gr fruktozy)

Z wod kupujesz slotwinke, muszynianke i ktoras z sodowych (jan/Henryk/franciszek) mieszasz w proporcjach 0.4l +0.4l + 0.2l + dopelniasz nwm sokiem czy tam zwykla woda.
Do caloaci miztury wrzucasz lyzeczke miodu i szczypte soli - lub j/w sok.
Niewielka ilosc cukru potrzebna jest by woda przez nas nie przeleciala.

Wode pijesz malymi lykami. Bodaj 250ml /30-40min.
Nie duzymi.

Poza tym licze, ze dietę ketogeniczna wprowadzałes malymi krokami a nie jeb od razu...
Rejestracja: 2019
Użytkownik nieaktywny
  • 538 / 94 / 0


Fajnie się zapierdala jak jest już ful ketoza po tych dwóch tygodniach. Ale nie wyobrażam sobie diety keto dłużej niż 5/6 tygodni. Organizm mega dostaje po dupie a widać z badań krwi dlatego po diecie keto zróbcie pełną morfologię i zastanówcie się czy warto.
Rejestracja: 2018
  • 412 / 40 / 0


Dobra, powiem wam jak to się robi.

Jesteś gruby: 2 litry wody, 4 gramy soli (najlepsza himalajska) i 4 gramy chlorku potasu. Nie jemy nic przez 72 godziny, potem jemy mały posiłek 500 kcal i znowu 72 godziny postu na tych elektrolitach. Zero używek, czegokolwiek. I robimy tak, aż schudniesz
Jesteś chudy: Protokół jest trochę inny.

Na tym kanale macie wszystko: https://www.youtube.com/channel/UC_yUeH ... sFA/videos

Reszta filmów o tym: https://www.youtube.com/results?search_ ... ng+fasting
Rejestracja: 2018
  • 283 / 23 / 0


Z tego co czytam to typowe keto nie jest dla każdego, dlatego niektórzy mają dobrą morfologię a niektórzy gorszą.

Jedni polecają wodę bo soki to liczenie dodatkowych cukrów, inni tylko wode niezmineralizowaną z solą potasowo-magnezową za to trochę warzyw czy owoców o niskiej glikemii.

Nie juz pisałem ze generalnie bez nadwagi to uważałem z weglami, lekki post i male posiłki. Okres adaptacyjny to dla uzależnionych od pizzy i burgerów z colą jest dobry. Kwaśniewski gdzieś tłumaczył, że czasem organizm może dziwnie reagować, flora bakteryjna sie zmienia, ludzie mają różne objawy ale sie w końcu adoptuje. No i winie troche prege, ludzie pisali ze na tron chodzili raz w tygodniu biorac to swinstwo.

Sam nie wiem, czuję się dobrze, poczekam jeszcze tydzień. Moze zmienie taktyke z ta woda. A jak nie przejdzie - to coż - spróbuję innej diety.
Rejestracja: 2017
  • 5137 / 700 / 0


15 czerwca 2019GL HF pisze:
Dobra, powiem wam jak to się robi.

Jesteś gruby: 2 litry wody, 4 gramy soli (najlepsza himalajska) i 4 gramy chlorku potasu. Nie jemy nic przez 72 godziny, potem jemy mały posiłek 500 kcal i znowu 72 godziny postu na tych elektrolitach. Zero używek, czegokolwiek. I robimy tak, aż schudniesz
Jesteś chudy: Protokół jest trochę inny.

Na tym kanale macie wszystko: https://www.youtube.com/channel/UC_yUeH ... sFA/videos

Reszta filmów o tym: https://www.youtube.com/results?search_ ... ng+fasting
Zajebisty przepis zeby zdupic sobie zdrowie+ uzyskac sympatyczny efekt jojo + zdupic hormony.

Od lat sie mowi, ze glodowki sa zjebane ale ludzie to lykaja :-)

A waga spadnie w koncu kortyzol i somatotropina zrobia swoje:-)
Posty: 524 Strona 49 z 53
Wróć do „Dział prozdrowotny i doping mózgu”
Na czacie siedzi 56 uczestników Wejdź na czata

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości