no tu Ci przyznam racje w UK Omega 3 kroluje magnezowej kampani nie mamy :D
i masz racje propaganda propaganda i $$$$$$ ;)

od tysiecy lat ludzie nie wspomagali sie zadną sztuczna chemią i żyli w zdrowiu.. obecnie im ludzie zyją w wiekszym dobrobycie tym sa bardziej schorowani.. wystarczy jesc to czego organizm potrzebuje i jesli człowiek ma dobra genetyke "chemiczne smieci" moze zostawic dla naiwnyh konsumenów którzy niesieni emocjami złudnie wierza ze magnez wyleczy ich z depresji,Omega 3 z nerwicy a po Lecytynie będą mieli wyostrzoną koncentracje...

od tysiecy lat zyli w zdrowiu BO w powaznej chorobie sie umieralo, umieralo sie mlodo, zylo sie krotko ... kwestie zdrowego zycia byly nieznane i niepotrzebne :)

Po pierwsze - dieta rozdzielna (żeby nie obciążać organizmu - kiedy organizm musi trawić różne, niewspółgrające ze sobą produkty jest ociężały, przemęczony, kupa zalega w jelitach psując humor, a może nawet wytwarzając neurotoksyny!) Dieta w depresji:
Antyoksydanty:
- Beta-karoten
* żółte i pomarańczowe owoce i warzywa: morele, brzoskwinie, nektarynki, melon, marchew, pomidory, dynia,
* zielone warzywa liściaste: szpinak, kalafior, brokuły, cykoria, kapusta, gorczyca, kasza gryczana, mniszek lekarski,
* szparag, suszone owoce (w szczególności śliwki).
- Witamina C
* żurawina, grejpfrut, kiwi, pomarańcze, truskawki,
* brokuły, pomidory, papryka.
- Witamina E
* margaryna, oleje roślinne,
* orzechy,
* ziarna zbóż
Węglowodany (poprawiają funkcjonowanie układu serotoninergicznego, którego zaburzenie leży u podstaw powstawania depresji, ale należy unikać cukrów prostych, bo szybko ulegają przemianie):
- płatki zbożowe, pełnoziarniste pieczywo i makarony,
- ciemna czekolada, kakao
Białko (mięso zawiera szeroką gamę aminokwasów, m.in. tyrozynę podnoszącą poziom dopaminy i norepinefryny - poprawia naszą aktywność i dodaje chęci do działania):
- chude mięso z indyka,
- mięso rybie,
- chude sery i jogurty,
- produkty sojowe
Kwas foliowy ma udowodnione działanie przeciwdepresyjne
Witamina D, która powstaje przy udziale promieniowania słonecznego - podnosi stężenie serotoniny w naszym organizmie.
Selen - niezbędny w syntezie hormonów tarczycy, których prawidłowa ilość utrzymuje kondycję psychiczną; ma także właściwości przeciwutleniające:
- ziarna zbóż, pestki dyni, orzechy,
- fasola
- chude mięso i ryby
Kwasy tłuszczowe omega-3 "Związki z tej grupy zdobyły już uznanie kardiologów, którzy przekonują o ich ochronnym wpływie na układ sercowo-naczyniowy. Dodatkowo, niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może skutkować zwiększonym ryzykiem wystąpienia depresji"
- mięso rybie - makrela, tuńczyk, łosoś
- orzechy, olej sojowy
- warzywa liściaste.

Produkty takie jak cukier, kofeina, alkohol i nasycone tłuszcze zwierzęce mają negatywny wpływ na samopoczucie.

Ja jestem zdania ze te 2 rzeczy - magnez i omega 3 - pomagaja, aczkolwiek tez nie wolno ich idealizowac. Na nieregularne bicie serca magnez wg mnie BARDZO dobrze pomaga. Jak mialem taki okres, ze raz na jakis czas mialem wrazenie ze serce sie "zatrzymuje" i inne tego typu dolegliwosci, to przeszlo jak reka odjal po suplementacji magnezu. Psychicznych pozytywnych efektow po mgb6 nie zauwazylem jednak chyba. Omega 3 wg mnie tez pomaga, bo potrafi uspokoic i wyciszyc troche. Przynajmniej czasami to dziala.

Może to tylko autosugestia...

A jak na depresją wpływa bigos na świńskim ryju z ogórami kiszonymi nie takimi pizdrykami z supermarketu tylko ze swojskimi twardzielami chrupiącymi ?

podobno szmalec z czarnego kota wytapiany podczas pelni ksiezyca daje mocne dzialanie antydepresyjne porownywalne z placebo i ssri ;)

Śmiejecie się, ale dieta na prawdę potrafi czynić cuda. Dlaczego Japończycy żyją najdłużej na świecie ? Bo się zajebiście dobrze odżywiają.

A dlaczego w Japonii jest najwięcej samobójstw?