Bezsennosc, problemy ze snem temat ogolny

Dział, w którym omawiane są konkretne kondycje, oraz ich wpływ na i współzależności z efektami środków psychoaktywnych.

Moderator: Zdrowie

Posty: 780 Strona 73 z 78
Rejestracja: 2013
  • 549 / 80 / 0


14 lutego 2019Stteetart pisze:
No ale nadal nie wiemy czemu.
Cukier ktory wspomaga powstawanie serotoniny?
Tryptofan?
Potas ktorego deficyt to bezsennosc?
Magnez ktory dziala zamulajaco?

Wstaw moze jakis link bo u mnie po wpisaniu "banany bezsennnosc" wszystkie linki obejmuja polecanie bananow na sen %-D
Ofcors spytam mojej dietetyk o ten aspekt :)

@hash_oil moze Ty cos wiesz?
O bananach?
Ich mechanizm usypiający działa na prostej zasadzie wywoływania sugar crashu. Jednak niektórzy czują się wtedy bardziej rozdrażnieni niż senni i efekt może być odwrotny tzn. człowiek może być rozdrażniony i senny, ale i tak nie będzie mógł usnąć. Taki sam efekt uzyskamy jedząc łyżeczkę miodu albo dwa jabłka bądź jakikolwiek ekwiwalent 15 g fruktozy.

Ogólnie nie polecam. Fruktoza jest szkodliwa. Zajrzyjcie do biochemi Harpera.
Rejestracja: 2011
  • 1179 / 408 / 0


14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Fruktoza jest szkodliwa.
Gdyby człowiek miał takie podejście, to we wszystkim znajdzie coś szkodliwego i musiałby chyba pić wodę z lodów Antarktydy :korposzczur:

Australia: Pytamy dilerów, jak wpłynęły na nich związane z narkotykami zgony na festiwalach

"Zdecydowanie widzę większą ostrożność i słyszę więcej pytań. Kupujący chcą teraz zobaczyć produkt przed jego zakupem i wiedzieć, jak zareagowali inni."

Oprogramowanie szpiegujące, które El-Chapo kazał zainstalować, pomogło śledczym w zdobyciu dowodów

W Nowym Jorku przed sądem stanął baron narkotykowy i założyciel kartelu Sinaloa – El Chapo. Co ciekawe, część materiałów dowodowych przeciwko niemu zdobyto, ponieważ El Chapo nie ufał swoim współpracownikom i kazał zainstalować im oprogramowanie szpiegujące. To do niego dostęp uzyskali śledczy.
Rejestracja: 2013
  • 549 / 80 / 0


14 lutego 2019Stteetart pisze:
14 lutego 2019Wilibald_z_Hirsau pisze:
31 stycznia 2019Stteetart pisze:

I teraz najwazniejsze- pod wieczor opyl ze 4 banany.
4 banany przed snem ? To jest proszenie się o brak snu u kogoś kto nie ma z nim problemów, a co dopiero u kogoś z zaburzeniami :uwaga:
Ta.
Zwlaszcza tryptofan i podbicie glikemii zadziala bezsennie.
J/w jakies informacje podrzuc. Chetnie poczytam.
Tak mi przyszło do głowy, że niedobór białka działa bezsennościowo i lękotwórczo. Tak samo niedobór witaminy D. Jak organizm nie ma niedoborów nie boi się byle czego a prawidłowa budowa mieliny (mielina jest zbudowana przedwszystkim z tłuszczy, białek i witamin [głównie B12 i D]) zapobiega przeciekaniu sygnałów nerwowych.

14 lutego 2019LOBO87 pisze:
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Fruktoza jest szkodliwa.
Gdyby człowiek miał takie podejście, to we wszystkim znajdzie coś szkodliwego i musiałby chyba pić wodę z lodów Antarktydy :korposzczur:
Ryby tam srają.
Rejestracja: 2018
  • 222 / 24 / 0


Co do użytkownika wypowiadającego się nt. kwetiapiny - widziałem Twoje komentarze, i powiem Ci, że większość ludzi usypiają mniejsze dawki, więc nie musisz raczej polecać wszem i wobec stosowania większych dawek niż te 100mg. Ja biorę codziennie 100mg od paru miesięcy i działanie trochę osłabło, ale nie chcę zwiększać z powodu tycia i podlewania wodą (głównie poprzez wazopresynę, ale jednak). Dołączyłem pregabalinę, żeby trochę wzmocnić efekt i pomóc przekształcić glutaminian w gaba. W dzień mam dużo ruchu, więc wydaje mi się, że to było dobre posunięcie zamiast bezsensownie zwiększać dawki. Oczywiście dieta jest dopięta, a bezsenność idiopatyczna. Wszelkie wyniki badań kontrolowane regularnie, zachowanie higieny snu w dużym stopniu (nie zawsze się udaje, przynajmniej jeśli używam elektroniki późnymi godzinami to używam programów, które modyfikują światło, bo ono ma duży wpływ na wydzielanie hormonów i regulacje cyklu czuwanie-sen).

Co do bananów i dietetyków, większość rozpisek od pseudo-dietetyków to nie mające nic wspólnego ze zdrową dietą pomyje, w których często brakuje podstawowych źródeł witamin, minerałów, tłuszczów itd. Banan jako owoc jest bardzo dobry, a fruktoza przy bardzo aktywnym trybie życia nie jest tak bardzo demoniczna, jak to mówią niektórzy propagandowi pseudo-naukowcy. Wszystko z umiarem jest dobre, a bogactwo pierwiastków jakie ma w sobie banan na pewno nikomu nie zaszkodzi. Nikt nie je po 15bananów dziennie, wtedy można by było spekulować nt. szkodliwości fruktozy a wartości odżywczych w bananie. Ja osobiście dodaję 2banany do tłustego mleka, gorzkie kakao i porcję białka w celu uzupełnienia aminokwasów na noc. Może jeszcze ktoś zacznie demonizować mleko sklepowe? Zero wartości? Wapń z mleka się nie wchłania tylko odwapnia kości? Tak się składa, że to kolejna propaganda, a z czystej ciekawości przeglądałem kiedyś tabele nt. zawartości pierwiastków w mleku, i tak się składa, że w tłustym mleku tj. 3,2% było ich wiele.
Ostatnio zmieniony 14 lutego 2019 przez 04pain, łącznie zmieniany 1 raz.
Rejestracja: 2017
  • 695 / 147 / 0


na noc je sie bialko, a nie banany.
pamietajcie, rano owoce, bo daja zdrowego powera, wieczorem bialko.
przy okazji nie bedziecie sie tuczyc i zakladac tematow w stylu, ludzie pomocy, jak mam schudnac :trucizna:
Rejestracja: 2017
  • 4413 / 514 / 0


14 lutego 2019Ankaaa pisze:
wieczorem bialko.
przy okazji nie bedziecie sie tuczyc i zakladac tematow w stylu, ludzie pomocy, jak mam schudnac
Jo to dupca.
Rada zywcem z sfd.

Tyjesz od dodatniego bilansu kalorycznego nie od cukru, wegli czy bialka.
Po niektorych produktach bialkowych o snie moge pomarzyć.
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Tak mi przyszło do głowy, że niedobór białka działa bezsennościowo i lękotwórczo. Tak samo niedobór witaminy D. Jak organizm nie ma niedoborów nie boi się byle czego a prawidłowa budowa mieliny (mielina jest zbudowana przedwszystkim z tłuszczy, białek i witamin [głównie B12 i D]) zapobiega przeciekaniu sygnałów nerwowych.
Ja sie odnioslem do tego, ze potas, magnez czy banany dzialaja pobudzajaco.

Pisalismy juz pare razy i u mnie kwestia zasypiania glownie na rannej zmianie jest skomplikowana.
Jak mi przeskoczy okienko snu to od niedzieli do soboty spie w sumie 16-20h.

Juz kombinowalem i gimnastykowalem sie na rozne sposoby- same wegle, samo bialo, mixy, zarcie podlewane sodem, sokiem pomidorowym itd.

I to nie jest tak, ze latam, jestem rozbudzony czy cos poprostu klade sie i latam z boku na bok.

Najzabawniejsze, ze wstajac rano jestem w pelni sil
Tzn pobudka bywa dramatyczna ale caly dzien egzystuje bez grubszych problemow.
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Ogólnie nie polecam. Fruktoza jest szkodliwa. Zajrzyjcie do biochemi Harpera
Dostalem opcje testowania glukozy.
I teraz 2x dziennie slodze kakao.
Na popoludniowej zmianie przetestuje kakao + kwas foliowy ciekawe co z tego wyjdzie.

Najlepszy sen jaki mialem w zyciu to DXM+ brahmi+ b6+foliany+2 piwa (2 kolejnych nie zdążyłem dopic)
40h snu przerywanego na siku.

Celowo nie podaje ilosci bacopy i DXM bo mix moze byc niebezpieczny.

Jak mam wolne usypiam sie mixem cola+DXM+tauryna.
2-3h snu tylko potem pizda ze spania.
Fajny mix jak sie ma obiad o 12 i ok 14 chce sie drzemnac, tylko potem usypiam ook 3-4rano.
Bdb mix jak sie ma w zapasie opcje popoludniowego picia.

Za jakis czas przetestuje ponownie glutamine z 4pakiem, tluszczami i folianami.
Tylko to musze miec spokoj.

Aczkolwiek ketoniarzom nie spi sie po niczym tak jak po 4fma <serduszka>
Tylko trza trafic z dawka.
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
[głównie B12 i D])
Mam to w stalej suplementacji.
Zwlaszcza D.
Stawy mi strzelaja i jestem podatny na roznego rodzaju bole kosci i inne gowna.

Coz co jakis czas odzywaja sie lata 2014-16 i część 2017 kkiedy to szly potezne ilosci ketonow.
Od 50-100gram miesiecznie.
Wyprostowanie wielu mechanizmow to nie tydzien czy miesiac a lata... %-D
14 lutego 2019LOBO87 pisze:
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Fruktoza jest szkodliwa.
Gdyby człowiek miał takie podejście, to we wszystkim znajdzie coś szkodliwego i musiałby chyba pić wodę z lodów Antarktydy :korposzczur:
Ogolnie cukier jest chujowy
Jednak jak lecisz na badania i masz cukier rzedu 60 to czujesz sie jak szmata.
To jest do wyprostowania ale to tez nie tak chłop siup.
Rejestracja: 2017
  • 695 / 147 / 0


@Stteetart

ale co rodem z sfd ? takie masz super porady, a masz problemy ze snem...i nadwaga. pisales cos kiedys o swojej nadwadze. zjechales mnie tez w watku o odstawieniu cukrow, ze snickers to samo zlo, a sam przyznales, ze jesz tluste kebaby %-D
Rejestracja: 2017
  • 4413 / 514 / 0


Ja mam 4kg nadwagi. Tzn zalezy jakvto liczyc bo mam 173 cm wzrostu i 77 kg wagi.
14 lutego 2019Ankaaa pisze:
ze snickers to samo zlo, a sam przyznales, ze jesz tluste kebaby
Nooo tak i gdzie masz problem?
Zaden tluszcz nawet wielonasycony nie jest takim gownem jak przewlekle zarcie cukru.
14 lutego 2019Ankaaa pisze:
takie masz super porady, a masz problemy ze snem..
To nie sa chroniczne problemy.
W perspektywie miesiaca to 10 dni czyli 1/3 miesiaca.

Aczkolwiek dzieki za stwierdzenie ze mam super porady.
Rejestracja: 2017
  • 695 / 147 / 0


@Stteetart

ja zaczelam pic melise, pomaga.

Trzymaj sie tematu. Kolejny taki wpis- warn stteetart
Rejestracja: 2013
  • 549 / 80 / 0


14 lutego 2019Stteetart pisze:
Tyjesz od dodatniego bilansu kalorycznego nie od cukru, wegli czy bialka.
Po niektorych produktach bialkowych o snie moge pomarzyć.
To hormony sterują głodem i tym czy jedzenie, które zjesz odłożysz czy wykorzystasz jako budulec albo paliwo. Z kolei jedzenie steruje hormonami. Głównie proporcjie między białkiem, tłuszczem i węglowodanami.

14 lutego 2019Stteetart pisze:
14 lutego 2019Hash_Oil pisze:
Tak mi przyszło do głowy, że niedobór białka działa bezsennościowo i lękotwórczo. Tak samo niedobór witaminy D. Jak organizm nie ma niedoborów nie boi się byle czego a prawidłowa budowa mieliny (mielina jest zbudowana przedwszystkim z tłuszczy, białek i witamin [głównie B12 i D]) zapobiega przeciekaniu sygnałów nerwowych.
Ja sie odnioslem do tego, ze potas, magnez czy banany dzialaja pobudzajaco.
A, no to działają. Najpierw jest sugar rush a potem sugar crash. Zobacz sobie jak wygląda wykres poziomu we krwi glukozy i insuliny po zjedzeniu węgli prostych. Zobacz też przykładowo w biochemi Harpera jak działa fruktoza.
Posty: 780 Strona 73 z 78
Wróć do „Zaburzenia somatyczne, psychiczne i psychosomatyczne”
Na czacie siedzi 54 uczestników Wejdź na czata

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość