09 grudnia 2018Mocarny888 pisze:

Whuj magnezu przed snem, 3 do 5 mg melatoniny. Tyle wystarczy by dobrze spać. Oczywiście nie będę wspominał o unikaniu światła niebieskiego przed snem, nie leżeć w dzień. Nie wpierdalać na noc (jedzenia). Zolpigeny i podobne działają tylko doraźnie. A klony nasennie wogóle na mnie nie działają. Bardziej kreatywnie myślę po nich.

09 grudnia 2018VERBALHOLOGRAM pisze:

Ja po rozpoczęciu zażywania melatoniny zacząłem się wysypiać i nie wstawać w nocy żeby chodzić po domu słuchając muzyki (na słuchawkach). Skończyło się opakowanie i niecałe dwa tygodnie po tym znowu trudności z zasypianiem. Nowe opakowanie 5mg i znowu się wysypiam. Takie zaburzenia nazywają się chyba psychosomatycznymi.

09 grudnia 201804pain pisze:

09 grudnia 2018VERBALHOLOGRAM pisze:

Ja po rozpoczęciu zażywania melatoniny zacząłem się wysypiać i nie wstawać w nocy żeby chodzić po domu słuchając muzyki (na słuchawkach). Skończyło się opakowanie i niecałe dwa tygodnie po tym znowu trudności z zasypianiem. Nowe opakowanie 5mg i znowu się wysypiam. Takie zaburzenia nazywają się chyba psychosomatycznymi.

Jeżeli dostarczasz dużo aminokwasów z diety, stosujesz higiene snu to wydaje mi się, że nie masz na pewno niedoboru melatoniny. Ja po tych 5mg, z magnezem nie mogłem spać, chociaż czułem że jest większy spokój i taka naturalna potrzeba snu. W każdym bądź razie stosunek cena do mocy nie wypada korzystnie. Polecam antyhistaminy starszej generacji.