Nie wiem czy tobie pomoże ale spróbować zawsze można. Wrzucam krótki opis z Wiki.
Zaletą melatoniny w leczeniu bezsenności jest bezpieczeństwo jej stosowania. Nie ma ona silnego działania sedatywnego, nawet w wysokiej dawce, nie wykazuje działania cholinolitycznego, adrenolitycznego i przeciwhistaminowego powodującego sedację, ale też ryzyko tycia. Krótki okres półtrwania powoduje, że ryzyko negatywnego wpływu na sprawność psychoruchową rano jest w przypadku stosowania melatoniny najniższe spośród wszystkich możliwych do użycia w leczeniu bezsenności leków. Nie jest też ona lekiem uzależniającym, nawet przy długotrwałym stosowaniu.
w przypadku bezsenności z zaburzeniami zasypiania: 5 mg na 1 godzinę przed snem
w przypadku zaburzeń utrzymania snu: 5 mg tuż przed snem.
Zalecany okres leczenia to 6–12 tygodni. W przypadku nawracania problemów ze snem wskazany może być dłuższy okres leczenia. Zalecana dawka i okres jej przyjmowania powinny być wówczas ustalone przez osobę dysponującą właściwą wiedzą medyczną. Konieczna jest w takich sytuacjach przede wszystkim ocena, czy u pacjenta występują inne wymagające leczenia schorzenia
To jest pojebane.... Potem mogę zasnąć znowu ale z godzinę się męczę żeby usnąć. Potem budzik 5:00 i czuję się jakbym wgl nie spał :/
29 marca 2021Ptaszyna pisze: Ja mam jebany syndrom poniedziałku. Przed każdym tygodniem pracy w niedzielę wieczorem nie mogę spać. Jak jest weekend to śpię bez problemu. Tylko, że ja mam 29 lat, więc do emerytury kawał czasu. Do tego momentu się wykończę. Nieważne gdzie bym nie pracował to i tak mnie stresuje, że w poniedziałek do roboty. Brałem już 3 razy długotrwałe L4 na bezsenność, gdy poszedłem na zwolnienie z pracy to problem jak ręką odjął. Nie biorę leków. Kiedyś mi przepisał lekarz nasen, ale wziąłem kilka razy i do kosza, bo pomagał zasnąć, ale po 3 h było wybudzenie.
Spróbuj zamiast zolpidemu wziąć zopiklon raz w tygodniu w niedziele. Działa 6-7h i to byłoby dobre rozwiązanie. Z słabszych możesz spróbować waleriany 200 kropli albo melise z 6 torebek. Melatonina pomoże jeżeli w piątek i sobotę o późniejszych godzinach chodziłeś spać. Validol też można spróbować 6 tabletek. CBD jeżeli masz spięte ciało
Nawyki:
1. Nie leż w ogóle w łóżku w dzień, ono tylko służy to spania i do ewentualnie jeszcze jednej czynności
2. Uspokajaj się 2 godziny przed snem. Żadnej polityki, kłótni i myślenia nad czymś.
3. Nie naświetlaj się przed snem
4. 1-1.5 godziny przed snem zgaś światło w pokoju
5. Przewietrz pokój
6. Usuń źródła światła. Użyj zatyczek
7. Unikaj pozycji leżącej w ciągu dnia, najlepiej siedź. Leżenie daje sygnał ciału, że pora spać i możesz go sobie tak jakby uszkodzić
Ja rzuciłem mocne leki nasenne i bardzo mi pomogło używanie herbatek oraz tych metod co wypisałem.
Powodzenia i melisa z tobą
Potwierdzam to co ktoś też wyżej pisał na temat melatoniny. Niektórym osobom to w zupełności wystarcza - tylko że wtedy to też jest bardzo ważny sygnał.
Produkcja melatoniny z wiekiem zaczyna mocno spadać, a sama substancja jest potrzebna do regeneracji mózgu, zapewnia prewencję demencji. Im więcej głębokiego snu, zwłaszcza w warunkach ciemności, tym więcej jej produkujesz - i koło się samo napędza. Także melatoninę warto i to bardzo.
Z leków:
Na mnie w warunkach po ciężkiej chorobie skrętozie bardzo dobrze działa ketrel + amitryptylina. To na ciężkie przypadki. Polecam wersję startową dwa ketrele plus dwa ami.
23 kwietnia 2021Sosaaaa pisze: Bardzo polecam sedivitax,3 kapsulki przed snem.Od tyg spie po 8h,bez wybudzen,budze sie w 100% wypoczęty.Warto sprobowac bo u mnie leki najczesciej przepisywane na bezsennosc i inne suplementy ziolowe chuja dawaly,tak tutaj serio niesamowita poprawa jakosci snu
lecz na zdrowiu ucierpiał w połowie, bo główki miał tylko pół.
Morał: doznajemy przykrości proporcjonalnie do świadomości.
Ehh Co Wy Wiecie o bezsenności . Do póki karetka nie wywiezie was z powodu bezsenności do pobliskiego psychiatryka bo wam się rzeczywistości nałożą i staniecie się niebezpieczni dla pozostałych to wydaje mi się żee wgl wielu z was robi problem na siłę wgl nie znając skutków prawdziwego i długotrwałego braku snu.
W każdym razie od momentu tego incydentu żyje z fobią o brak snu - nie wiem czy to ma swoją nazwę ale jeśli okoliczności zewnętrzne spowodują że nie bede spał powiedzmy ponad 20h . rzucę WSZYSTKO co ROBIĘ , przerwę wszystko . I chuj z tego jaki środek pójdzie. Ma być skuteczny , uspic mnie na minimum 8/10h i nie liczy sie absulutnie nic innego.
25 kwietnia 2021Arabella841 pisze:Szkoda, że dość drogo to wychodzi. Na Gemini 30 sztuk za 46,80 zł - jeśli ktoś ma jeść po 3 kapsułki codziennie przed snem, to miesięcznie będzie go to kosztowało ~150 pln...23 kwietnia 2021Sosaaaa pisze: Bardzo polecam sedivitax,3 kapsulki przed snem.Od tyg spie po 8h,bez wybudzen,budze sie w 100% wypoczęty.Warto sprobowac bo u mnie leki najczesciej przepisywane na bezsennosc i inne suplementy ziolowe chuja dawaly,tak tutaj serio niesamowita poprawa jakosci snu
Wiadomo ze ziołowka ale mi pomogła kiedy zadne inne leki i ziolowki nie.
25 kwietnia 2021Mordarg pisze: lol tez ma ten Sedivitax i niekt nich nie myśli że bank został rozbity. Zwykła ziołówka. Choć faktycznie wzięta do klona powoduje że sen jakby jest lepszy ale wiadomo że nawet w 1/100 by go nie zastąpiła gdyby Musiała. Łykam bo czasem dostanę garć za darmo w normalnych warunkach bym na to grosza nie wydał.
Ehh Co Wy Wiecie o bezsenności . Do póki karetka nie wywiezie was z powodu bezsenności do pobliskiego psychiatryka bo wam się rzeczywistości nałożą i staniecie się niebezpieczni dla pozostałych to wydaje mi się żee wgl wielu z was robi problem na siłę wgl nie znając skutków prawdziwego i długotrwałego braku snu.
W każdym razie od momentu tego incydentu żyje z fobią o brak snu - nie wiem czy to ma swoją nazwę ale jeśli okoliczności zewnętrzne spowodują że nie bede spał powiedzmy ponad 20h . rzucę WSZYSTKO co ROBIĘ , przerwę wszystko . I chuj z tego jaki środek pójdzie. Ma być skuteczny , uspic mnie na minimum 8/10h i nie liczy sie absulutnie nic innego.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.